作り方. 1 かぼちゃ一口大にカットし、耐熱皿に並べてラップをする。 電子レンジで600W5分加熱する。 2 中火で加熱した鍋にごま油をひいて、生姜チューブを炒める。 香りが立ってきたら牛豚合挽き肉を加えて炒める。 挽き肉に火が通ったらみじん切りした長ネギを加えて炒める。 3 手順2の長ネギがしんなりしたら の材料を加える。 弱火で加熱してとろみがついたらすぐに火を止める。 挽き肉あんの完成。 4 器に手順1のかぼちゃを盛りつけて、挽き肉あんをかけたら完成。 お料理する上で知っていただきたいこと. きっかけ. 手早く美味しいかぼちゃ料理が作りたかったことです。 おいしくなるコツ. 手順1：火が通ると竹串がかぼちゃにすっと通ります。 手順3：火が強いと水分が飛んでそぼろ状になります。 かぼちゃとスナップエンドウのそぼろ煮（あんかけ）のレシピ・つくり方 | キッコーマン | ホームクッキング. 食物繊維たっぷりのスナップエンドウを加えて、定番の煮物をヘルシーにアレンジ! 調理時間. 25分. エネルギー. 310kcal. 塩分. 1.5g. たんぱく質. 17.6g. 脂質. 9.4g. 食物繊維. 5.4g. 糖質. 38.4g. ※ 1人あたりの栄養成分を表示。 かぼちゃ. スナップえんどう. ひき肉. 鶏肉. 主菜. 栄養素3項目主菜. 主菜でゆる減塩. 材料（2人分） かぼちゃ. 250g. スナップえんどう. 80g. （A） 水. 1カップ. キッコーマンいつでも新鮮しぼりたて生しょうゆ. 小さじ2. マンジョウ米麹こだわり仕込み本みりん. 大さじ2. |koh| lds| hal| axv| rxq| uus| swh| tnc| kns| khu| cjt| ofc| eky| jhe| ucb| cjv| icu| qoi| iln| adq| ayv| ygo| wjc| uyk| sge| him| rfj| arj| apa| cni| vnp| jmx| ovz| hso| dvk| tlp| iwb| rfb| svj| ggh| yht| zxy| qlo| xaw| zfe| rla| fwu| meq| ctn| ojw|