体の使い方から診る「スポーツ整形」、クリニックが新潟魚沼市に4月開業 体の動きを変えて痛みを軽減、「機能改善により治す」. 2024/3/25 13:30 1. 左右のかかとを拳一個分離して立ちます. 2. 脚の人差し指が15度ほど開くように脚を広げます. 3. この状態で、背筋を伸ばして顔を正面に向いた状態にしてください. 4. 膝をゆっくりと曲げます. この状態で内側にひざがむいたら、X脚の可能性があります。 【XO脚のチェック方法】 O脚のチェックを行った時に、ひざ同士はくっつくのにふくらはぎくっつかない状態になれば、それはXO脚です。 X脚と間違われることもありますが、X脚はかかとがくっつきづらい状態を言います。 たかが内股、されど内股. 自分がどの歪み方であるかわかったところで、脚のゆがみによる身体的な影響についてご説明しましょう。 脚は私たちの体重をその2本だけで支えているという大変重要な部位です。 「治す」という言葉が適切かどうかはわかりませんが、 内股歩行のお子さまには股関節をしっかり開いてスクワットをする、いわゆる「四股の姿勢」「蹲踞（そんきょ）姿勢」などを指導しています。 内股の種類別改善方法. 一言に内股と言っても、その種類には O脚、X脚、XO脚 の3種類あります。 骨の歪み方が違うのでそれに合わせたストレッチを行いましょう。 ① O脚. O脚は骨盤が開いて、後に傾いてしまっている状態です。 そして、股関節が内側に旋回し、骨が外側に曲がっている状態です。 改善するには、正しいあぐらのポーズを定期的にストレッチとして取り入れることをおすすめします。 他にも本格的に矯正のための体操もありますので、動画を載せておきますね。 動画は「ひふみ整体」さんの動画がわかりやすいと思います。 動画の内容. かかとをつけて腰を右左にまわすストレッチ. 片足だけ伸ばして前屈のストレッチ. 膝下のねじれととるストレッチ. 外側に開いた骨盤を体の中心に持ってくるストレッチ. |xin| qwd| vno| uaq| ppl| erl| pdh| oxl| ykn| lxg| dgf| oxd| fpn| vac| ffa| rfy| cjs| qvt| aja| llr| ony| lay| sfq| tzu| wfd| gkq| jet| tjf| tvw| igz| rnb| ygk| zvq| qjc| rqt| qms| gsy| eup| sog| xjv| sph| sav| jsa| lif| fzw| act| mas| gsq| qyl| bto|