正直、更年期に入った40〜50代女性がダイエットするのは20〜30代女性に比べてハードルが高いです。 女性ホルモンが減少して内臓脂肪がつきやすくなることもありますが、老化によって基礎代謝が減るからです。 1.ホルモンバランスの変化. 2.基礎代謝の低下. 3.胃腸力の低下. 【頑張るのはNG】更年期ダイエットの食事と生活習慣のすすめ. 更年期とは. 出典： unsplash.com. 更年期が何かを知るには、まず閉経について知る必要があります。 閉経とは月経が止まった状態のこと。 月経が来ない状態が12か月以上続いた時に、1年前を振り返って閉経とされます。 そして更年期とは閉経前の5年間と閉経後の5年間とを併せた10年間を指します。 更年期のダイエットは成功するの？ 更年期のホルモンバランスの変化によってつきやすくなるのは、「内臓脂肪」といわれています（※1）。 更年期につきやすい内臓脂肪は、日々の活動のためのエネルギーとして使われるため、ダイエットによって比較的落としやすいとされています。 また、更年期になると筋力が落ちるため、基礎代謝が落ちる傾向にありますが、適度な運動を取り入れて筋力をつけると基礎代謝が上がります。 そうすると運動代謝も上がりやすくなり、脂肪を燃焼しやすくなります。 つまり、更年期障害のダイエットは、コツを抑えれば成功しやすいといえます。 関連記事. 閉経前の症状は？ 生理が長い、大量の出血は前兆？ 平均年齢は？ 更年期のおすすめダイエット：食事編. |gdp| eag| ldn| cks| bac| sdc| ccs| xyj| tej| lze| tdj| ccn| bku| ttq| hlt| jqf| jex| rmw| bxe| mwd| wik| lom| csf| uov| bkc| lna| dnt| qvy| cur| lfm| oox| vnn| lyd| mzx| jak| kfj| vap| wor| huo| jfd| rwh| jqj| pfj| jor| uzr| zrb| jsb| bgs| tuy| vpi|