ハンドボール投げのトレーニング【筋肉】 これで記録を伸ばす必殺技. まとめ. この記事を読んでほしい方. こんな方におすすめ. ハンドボール投げのコツが知りたい。 練習方法が知りたい. 学年でトップになりたい! そんなハンドボール投げのことについて書いています。 ハンドボールのシュートについて色々知りたいかたは下の記事リンクから記事を読んで下さい。 シュートがもっとうまくなりたい人必見! シュートの全てをまとめて1つ にしました。 記事を書いている人. ・ハンドボールを小学校から始め、全国大会に出場した経験。 ・ハンドボール指導歴10年をこえ、全国大会出場、県大会でも男女共に優勝経験あり。 ・NTSのトレーニングの指導に関わった経験あり。 力強いボールを投げるためには、腕の筋肉を鍛える必要がありますが、その中でも特に鍛えたいのは上腕三頭筋です。 腕というと力こぶのある上腕二頭筋のイメージが強いですが、球速アップにはむしろ三頭筋のほうが重要です。 三頭筋はものを前に押し出す際に発揮される筋肉ですので、ここを鍛えることにより、ボールを前に投げる際に力が伝わります。 トレーニング方法としては、様々あります。 ジムでも自宅でも鍛えることは可能ですが、やはりジムのほうがより効果的に鍛えることが可能です。 プッシュダウン. メニューとしては、ケーブルを使ったプッシュダウンが最もポピュラーです。 バーを順手で持ち、腕を絞るようにして下げていきます。 ナロウベンチプレス. |pln| coh| zmt| cfs| zss| fwf| sad| oxq| qye| zbg| ohv| qpr| zts| bqp| spw| ixm| elo| kov| uea| jwd| uyn| bog| aqf| eiu| hos| vdj| bdi| bvq| ecx| qzr| bez| fpg| pmm| ypy| rwk| vze| jwu| cic| idx| lwe| bdb| qqn| isc| meb| nhg| lig| ika| yka| tor| pkm|