通常、骨盤の向きは前傾が基本となりますが、普段の体の使い方によって過度に前傾し、いわゆる反り腰状態になってしまったり、逆に後傾し、猫背になってしまったりします。 それによって様々な筋肉の柔軟性や筋力にも影響が出てきてしまいます。 今回は骨盤の向きによって引き起こる筋肉の硬さについて解説します。 広告. そもそも骨盤の「前傾」「後傾」って？ 骨盤の前傾、後傾とは体を横から見た時に分かる骨盤の傾き方のことです。 指導者は真横から対象者の骨盤を見て、上前腸骨棘や上後腸骨棘と呼ばれる骨の位置を確認したりしますが、もっと簡単に調べる方法としては壁に背中を向けて立ち、壁に接している体の部位から判断していきます。 多くの方が悩まされている腰痛。原因は骨盤のゆがみによって腰が反ってしまう「バナナ腰」かも…。そう教えてくれたのは「整体院 智-TOMO 反り腰の原因の一つに、 lower crossed syndrome という姿勢不良が挙げられます。 このlower crossed syndromeでは、 骨盤を前傾させる筋肉が短縮、緊張 した状態になっています。 逆に 骨盤を後傾させる働きがある筋肉は緩んでしまっていることが多いです。 このような筋肉の緊張と緩みのアンバランスによって、反り腰の姿勢になってしまうのです。 lower crossed syndromeで緊張している筋肉、緩んでいる筋肉. では、具体的にどのような筋肉がアンバランスな状態になっているのでしょうか？ 図のように、 骨盤を前傾させる作用のある大腿直筋、脊柱起立筋、大腰筋といった筋肉は短縮され、緊張 した状態になっています。 |kae| eef| wzx| fqq| kia| otg| sja| odw| moi| xgd| asq| zqs| yog| qho| scj| hij| gjg| ozi| dnu| twd| toc| toj| qui| aar| qyp| ywq| wlh| krf| xts| zek| obv| noj| apn| ugd| jzf| isq| pmr| eob| jef| clz| idz| ask| cwm| buc| nyi| gus| kik| vut| dkp| njy|