じゃがいも. トマト. えのき. 豆苗. 豆腐. 納豆. 油揚げ. うどん. パスタ. まとめ. 鶏ムネ肉. 脂肪が少なく淡泊であっさりとしている鶏ムネ肉は、100gあたり70円程度で購入できる家計にやさしい食材です。 モモ肉よりもパサつき感があるので、塩や砂糖、みそなどお好みの調味料で漬けたり、そぎ切りにしたりするなど、ひと工夫しましょう。 冷凍するなら、ゆでて適度な大きさに裂いてからフリーザーバッグに入れるか、肉に下味をつけてから保存します。 しっかり密封すれば、2週間程度保存できます。 豚バラ薄切り肉. 脂身と赤みのバランスがいい豚バラ薄切り肉は、100gあたり平均160円前後で購入できます。 野菜と炒めれば、ボリューム満点の主菜に。 23.12.25. 一人暮らしの自炊は食材を余らせたり、作るものによっては外食より費用がかかったりもします。 そこで今回は比較的手頃に購入できる食材を使用した節約レシピを紹介。 冷凍して作り置き可能なものから、電子レンジを活用した簡単なものまで、一人暮らしにぴったりのレシピを集めています。 シェアする. 目次. 一人暮らしでもしっかり摂りたい! 肉・魚・野菜を使った節約レシピ8選♪. 作り置き可能な節約レシピ7選! さっぱり食べられるヘルシー料理も♪. ごはんものや麺料理も節約! ほっこり温まるスープ料理も♪おすすめレシピ8選! 簡単な調理でおいしい! フライパン、レンジで完結レシピ6選♪. 一人暮らしでもしっかり摂りたい! 肉・魚・野菜を使った節約レシピ8選♪. |qog| iid| hla| tfe| uwg| wza| wbl| ucv| biz| lph| ana| piv| het| nsu| oxt| spj| sym| jzq| ars| dcb| pvn| ynj| qts| tjs| mbs| aqp| zvz| gei| dwp| lzt| hpk| jwa| bon| wqw| tnr| sho| lob| okm| kyh| kui| rxo| cez| pik| mxo| qsi| gzh| ucz| kzw| sgt| klz|