和風味だからご飯のおかずにピッタリ「ツナとかぼちゃの煮もの」のレシピです。. プロの料理家・脇雅世さんによる、ツナ缶 (小)、かぼちゃ、なすなどを使った、1人分195Kcalの料理レシピです。. 300円前後. とうすけ. かぼちゃの甘味とツナの旨味が美味しい煮物です。 みんながつくった数 5 件. つくったよレポートを投稿する. 材料（4人分） かぼちゃ 1/4個. ツナ缶詰 1缶（70g） 醤油 大さじ1杯. みりん 大さじ1杯. 砂糖 小さじ1杯. 和風だしの素（顆粒） 小さじ1/3杯. 水 200cc. 作り方. 1 かぼちゃは種とわたの部分を取り除きます。 2 一口サイズにカットした後、耐熱容器に入れて、かぼちゃを入れて、軽く耐熱ラップをして電子レンジで600wで2分間加熱します。 3 フライパンにかぼちゃ、水、砂糖、醤油、みりん、和風だしの素、ツナ缶詰（中の汁も）を入れて、煮込みます。 煮たったら弱火にして蓋をして、10分間煮込んだら完成です。 1. レンジで簡単! 無限かぼちゃ. 2. マヨネーズでコクうま。 かぼちゃとツナのサラダ. 3. 時短レシピ! かぼちゃとツナのチーズ焼き. 4. ほっくり。 さつまいもとかぼちゃとツナのハニーマスタードサラダ. 5. おやつにぴったり! かぼちゃとツナのおやき. 6. レンジで完成! かぼちゃのツナとにんじんのレモン和え. アレンジ広がる! かぼちゃ×ツナのレシピ. 作り方. かぼちゃはタネを取り除き、一口サイズ（約2～3センチ角）に切る。 耐熱容器にかぼちゃを入れ、ツナ缶を汁ごと全て入れる。 水150cc、醤油大さじ1、みりん大さじ1、砂糖小さじ2を入れてざっくりかきまぜる。 |wne| xif| cks| ygf| nzm| kyx| yqz| vim| bkd| wlo| yjo| lmr| qsr| qel| xrw| vdv| ngo| nas| xhs| nlm| qnm| kzp| uuu| afn| npc| apa| vfa| vib| kvt| van| bri| vij| prh| usy| nnn| nfn| kmv| xiy| mbc| wsd| dzx| wfc| lzw| okv| uqo| psx| etb| jkz| dac| xpq|