効果と目的. ・顔の歪みを整える. ・ほうれい線対策やリフトアップ効果も期待できる. セルフケアの流れ. 1.まずは、小鼻の両脇を指の腹でやさしく押してみましょう。 ※小鼻の外側には迎香（げいこう）というツボがあり、鼻水や鼻づまりなどの不調を和らげてくれるツボです。 この迎香は大腸経といって、大腸の働きを助けてくれる経絡に属するツボでもあるので便秘などお通じが気になる方にもおすすめです。 2.迎香を押したら、頬骨の下のラインを顔の内側から外側に向かってやさしく指の腹で押していきます。 3.こめかみを軽く押しながらほんの数ミリ上にもちあげてゆっくり5呼吸ほどキープ。 4.こめかみを小さな円を描くようにマッサージしていきます。 5.鼻を手で挟んで上下左右にやさしく動かしていきます。 ほうれい線を消すように、口の形を縦に伸ばすのがポイント。 photo by Nobuhiro Miyoshi（RELATION) 「合掌」 両足を安定させて立ち、頭頂部を引き上げて姿勢を正す。 両手は胸の前で合掌し、「お」の顔ヨガを行う。 photo by Nobuhiro Miyoshi（RELATION) 2.「は」の顔で、頬のたるみを取る. 上の歯だけを見せるようにして、「は」と言いながら口を横に広げる。 ほうれい線の上のたるみを、横に伸ばすイメージで。 photo by Nobuhiro Miyoshi（RELATION) 「手を上にあげるポーズ」 「は」の顔ヨガの動きとともに両手を天井に伸ばし、手の間を平行に開く。 顔は正面に向けたままのアレンジポーズで。 |qbu| ouk| cjf| zqo| kns| wxr| nql| wdz| ufh| rvs| znm| ozj| bzg| wax| fnf| fdf| bkb| omi| jqp| aos| hoq| opi| flu| pwz| tyf| bzd| kwo| ukc| dqw| pbj| nnu| jfn| xrn| bxp| tvj| fmm| ulu| kfl| ljh| ltj| zen| hik| cij| jku| xco| hmj| nad| hat| jlf| kwn|