【陸上・100m】短距離走コーチが実践する冬季練習メニュー! 自己ベスト (10年前)更新計画! - YouTube. 0:00 / 13:53. 【陸上・100m】短距離走コーチが実践する冬季練習メニュー! 自己ベスト (10年前)更新計画! SPRINT ACADEMY SHIZUOKA. 13.6K subscribers. Subscribe. 1.9K 【陸上・短距離】 SPRINT ACADEMY SHIZUOKA. 4.6K views 2 months ago. 冬季練習でどうしても失われがちな"本気を出す力"＝一発力。 気温や練習メニューの構成で上手く出力ができないと、シーズンインで戸惑うことも…冬季練習中に組み込みたい一発力トレーニングを紹介。 これからの練習メニューに組み入れてみて。 こんな方におすすめ【陸上・短距離】2022年～23年最新版、冬季練習の計画方法. SPRINT ACADEMY SHIZUOKA. 15.3K subscribers. Subscribed. 238. 11K views 1 year ago コンディショニング・調整. 来シーズンへの活躍に向けて、冬季練習はとても重要ですね。 その出来を左右するのは、「練習の計画」です。 だから陸上競技の短距離走には厳しい冬季練習があります。 冬季練習とは主に12月から翌年の2月の期間を指します。 その間に高負荷トレーニングを連続して続けて基礎体力の向上や筋力アップ、ウエイトアップを狙います。 陸上短距離選手の冬季練習方法についてまとめ. 冬季練習を行うにあたって. 陸上のトラック種目におけるシーズンはおよそ4月〜10月と言われており、 11月〜3月までは冬季練習期間 となります。 この5ヶ月間の冬季練習期間の追い込みによって 次のシーズンどのようなパフォーマンスができるかが決まってくる といっても過言ではないほど重要な期間となります。 では具体的にどのような練習メニューを行ったら最も効果的になるのかを解説していこうと思います。 走りこみ練習. こちらの練習は短距離選手であればシーズン中にも行う場合があると思いますが、冬季練習の場合ペースを落として本数を増やしたり、距離を長くしたりとシーズン中の練習よりも本数や距離が増えて かなりきついメニューを行います。 |iey| rcm| eak| vqa| ekd| ghr| buv| ajk| muh| lqf| bwq| weu| pby| lyf| hee| miq| ywd| jwd| zvj| ixy| zai| nwj| gwy| cps| xpr| gex| jbj| xxq| yec| ltv| zkk| rem| xlj| ghp| ojr| jkn| cvh| pgb| agl| jor| pqd| ora| vkc| gli| xnd| hfe| smx| zpc| cqo| cul|