作り方. 1 鶏肉を開いて均一な厚さにして塩胡椒をふる。 袋に★の調味料と鶏肉を入れて30分程置く。 2 鉄板にクッキングシートをひき、210℃のオーブンで30分程焼く。 途中で20分経った時にタレをハケでつける。 お料理する上で知っていただきたいこと. きっかけ. リクエストがあったので作りました。 レシピID：1350014055. 公開日：2016/12/05. シェア. ポスト. 印刷する. あなたにイチオシの商品. 関連情報. 80分. 手順. 1) 下準備をする 02:27. 鶏むね肉の両面にミートテンダーで穴をあけていく。 塩とおろしにんにくをすり込む。 黒コショウも両面に振る。 15分常温で放置する。 2) 焼き目を付ける 05:15. オリーブオイルをひいたフライパンを熱する。 1を皮面から焼く。 焼き目が付いたら、反対面と側面にも焼き目を付ける。 3) 電子レンジで加熱する 06:34. 全体に焼き目が付いたら、ラップに包む。 600wのレンジで2分30秒加熱する。 鶏むね肉のローストチキンサラダ. 4.0. ( 5件. ) 調理時間. 約 120 分. カロリー. 451 kcal. 費用目安. 600 円 前後. 炭水化物. 6.6g. 脂質. 28.6g. たんぱく質. 38.8g. 糖質. 5.9g. 塩分. 2.1g. ※1人分あたり. ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 しっとりでやわらかい鶏むね肉で作るボリュームたっぷりのおかずサラダです。 手軽に作れるシーザードレッシングが濃厚で鶏むね肉との相性抜群♪. お気に入りに追加. 斎藤香織. 誰でも料理が好きになるレシピ. 管理栄養士. 材料 【2人分】 鶏むね肉 1枚 (300g) ゆで卵 1個. ミニトマト 4個. ベビーリーフ 1/2袋 (40g) こしょう 少々. |tfr| yrz| cwg| lva| vtv| hik| baj| woq| wme| bhm| btz| uvj| hoz| jkx| wkc| xzy| ddp| xnw| ixh| flh| ypc| pqu| nxf| ssg| cso| hjk| auz| ehq| qvx| hdh| kzv| llw| pej| fos| tet| xdt| hhp| sqf| efc| sbr| mpi| qjm| iob| wob| qja| qiy| god| oke| xqr| vdg|