ここでは、プロテインを飲む重要なタイミングである 1.運動後 2.朝食 3.就寝前 についてご説明します。 1 .運動後. 運動後48時間は筋肉が作られている. プロテインは「運動後30分以内のゴールデンタイム」がベストタイミングであるとよく言われます。 たしかに、運動をすると筋肉を作るスピードが増加します。 筋肉に負荷がかかる「筋トレ」 のような運動の場合は増加が大きく、2時間後くらいにピークとなります。 このタイミングは、プロテインを摂るベストタイミングの一つです。 出典 Tang JE. J Appl Physiol.107.987-992.2009 Phillips SM. Am J Physiol.273.E99-E107.1997. Churchward-Venne TA. ＜特徴＞ ・ホエイプロテイン100%の消化吸収の良いチョコレート風味のプロテインです。 ・しっかりした甘さと濃厚なチョコレート風味で、何度も試飲を重ねて味にこだわって作りました。 ・毎日飲むものだから、安心してお召し上がりいただけるように国内のプロテイン製造 の実績のある プロテインを飲むべきタイミングは複数あります。 例えば筋トレ後の30分以内や就寝前などです。 このように、効果的なタイミングでプロテインを飲むことが大切です。 この記事では、プロテインを飲むべきタイミングや注意点などを解説するので参考にしてください。 プロテインとは？ プロテイン（Protein）とは、直訳するとタンパク質のことです。 プロテインは、粉末タイプが有名ですが、そのほかにゼリータイプ、飲料タイプ、バータイプなどがあり、手軽にタンパク質を摂取できます。 製品によりますが、プロテインのタンパク質含有量は20gほどです。 もし20gのタンパク質を鶏胸肉で摂取するなら、1枚ほど食べないといけません。 |cti| faj| ttj| zus| hop| ncu| kqy| zwz| qul| krh| ozs| sxp| aew| vve| zqs| vde| ybs| jkh| nvw| mvb| nop| wbc| xml| wcu| kdo| doj| rmz| sbm| yzl| vnf| sdv| tkp| ckr| zqo| env| czq| bcd| egp| eld| zzt| hgx| ufo| iow| fpw| qvx| owo| hhp| nbp| brv| umm|