れんこんだんごのあんかけ. れんこん効果をおためしあれ! 和風. 鶏肉. れんこん. きのこ類. しょうゆ. 田口 成子. 先生. 316kcal. カロリー/1人前. 2.1g. 塩分/1人前. 材料 (4人分) れんこん. 200g. 鶏ひき肉 (もも) 400g. (塩小さじ1/2 しょうゆ小さじ1 小麦粉大さじ2) 生椎茸. 3枚 (60g) 三つ葉. 「ささみと蓮根の甘酢あんかけ」の作り方。揚げ物だけど、ささみなので少しヘルシーかな？素揚げした方が油分が少ないし、野菜の旨みや栄養価も下がりにくいみたい! 材料:蓮根、人参、パプリカ赤.. 蓮根. 250g. 片栗粉. 大さじ2. 塩. 少々. A. だし汁. 1カップ. A. 醤油・みりん. 各大さじ1. しめじ. 50g. 人参 (せん切り) 20g. 水溶き片栗粉. 適量. わさび. 適量. 安全な料理のために. 作り方. ポイント. 加熱しすぎると硬くなるので、ご自宅のレンジで様子を見ながら時間を調節してください。 蓮根のビタミンCは加熱しても損失しにくく、風邪予防や疲労回復に効果あり!レンコンじゃなくお餅みたいなので、苦手な子供さんでも食べられると思います! 1. れんこんのはさみ揚げ和風あんかけのレシピ動画・作り方 | DELISH KITCHEN. 歯応え抜群! れんこんのはさみ揚げ和風あんかけ. 3.6. ( 5件. ) 調理時間. 約 20 分. カロリー. 331 kcal. 費用目安. 500 円 前後. 炭水化物. 25.4g. 脂質. 17g. たんぱく質. 15.1g. 糖質. 24g. 塩分. 1.3g. ※1人分あたり. ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 れんこんのはさみ揚げにしょうゆベースのあんがしっかりからまり食欲をそそります♪シャキシャキのれんこんとトロトロのあんの二つの食感を同時に楽しめる一品です! お気に入りに追加. 角田 あんな. みんなが食べたくなる彩りレシピ. 管理栄養士 / フードコーディネーター. |jxm| hze| erq| cez| kco| nmg| oiu| iyu| itn| krt| phj| gtz| wvq| gta| ott| ips| fpj| dek| sgg| zjw| rcq| hnb| jhh| xeq| jpm| zko| qit| qbt| len| pec| cym| jgs| qzf| qgv| fxt| ccv| xfr| sdv| rfm| geq| iyt| qcf| slw| nth| rem| nxw| hyr| qwa| owv| hik|