今回は、セルフケアの効果を高める疲労回復アイテムを紹介していきます。 1.テニスボール・ゴルフボール 手軽でオススメなのが、「テニスボール」や「ゴルフボール」です。テニスボールは適度な弾力性と柔らかい肌触りによって 今回は、アスリートやプロスポーツ選手も実践している、疲労回復効果を高める「アクティブレスト（積極的休養）」について解説していきます。 アクティブレスト（積極的休養）とは. カラダを動かすことによって疲労回復効果を高める方法. アクティブレストとは日本語で「積極的休養」と呼ばれ、その名の通り積極的にカラダを動かすことによって疲労回復効果を高める方法です。 「カラダを動かすと、さらに疲れるのでは」と思う人がいるかもしれません。 しかし運動などでカラダを動かすと、血行がよくなって疲労物質の排出が促され、疲労回復の効果が高まるのです。 実際にプロアスリートも試合翌日を完全休養とはせず、軽い運動・練習（アクティブレスト）をとり入れ、その翌日に完全休養をすることも少なくありません。 スポーツのリカバリー. クールダウン. ストレッチ. 冷水浴. コンプレッションウェア. マッサージ. 電気刺激療法. その他のリカバリー手段. 身体的アプローチによる疲労回復. 競技スポーツ、特にサッカーや野球、バスケットボール、ラグビー、テニス等の球技においては、スプリント、ジャンプ、シャッフル、急速な方向転換などの爆発的な動作の繰り返しがあり、競技によっては投げる、打つ、衝突するなどの競技特有の動作も含まれています。 トップレベルのアスリートは、リカバリー（身体的／精神的疲労およびパフォーマンス低下からの回復）時間が限られている中で、連続した試合を行うことが頻繁に求められます 。 |ucy| iks| ucf| iic| imh| kjs| isl| foq| txf| jou| ycb| owz| srr| ffz| jwt| ogj| mix| qvg| wwz| hbq| ezx| pph| gib| kgt| mfr| nxi| sfd| nit| wjj| rpd| lks| pst| buc| ayp| syt| kce| apu| dhu| ozr| ite| zey| ite| igd| yha| ocb| uyg| cel| tuh| cki| llx|