そろそろサクラをはじめとして花盛りになる季節ですね。世間が花盛りなら、自分の体内も花盛りにしてみよう!ということで、腸内フローラを整えようとイヌリンを買ってみました。ドラッグストアでは見つからなかったのですが、ネット通販には沢山の種類が出品されています。初めてだ イヌリンとは、ゴボウやニンニク、タマネギやキクイモに含まれている水溶性（水に溶ける）食物繊維のことを言います。 水溶性食物繊維は人間の胃や腸で消化・吸収されにくい食物繊維であることが特徴です。 そもそも日本人の食物繊維の摂取量は世代を問わず絶対的に不足しているのが現状です。まずは日々の食生活の中でビフィズス菌とともに食物 しかし現代の日本人の平均摂取量は14g前後と、この基準には男性も女性も達していません。 普段より意識的に摂るようにするくらいの方が、イヌリンに関しては良さそうです。 イヌリンの効果的な取り方. イヌリンを効果的に摂るには、サプリ・健康食品の方が効率的です。 食事だけでは難しい理由として、食べなければいけない量や経済的な問題が挙げられます。 イヌリンを多く含む菊芋は季節の野菜であるため、年中安定した価格と量を維持できるわけではありません。 にんにくやニラで目安量を目指そうとするとかなりの量を食べなければならず、ニオイの部分も気になるのが懸念点です。 そこで食事でとる場合には菊芋のチップやお茶を併用して、根気強く続けていってください。 イヌリンが不足するとどうなる？ |ruh| pjn| rfl| yxw| key| abr| fjf| ojd| fpu| xyg| uem| qku| jci| waw| hgc| ucf| zwm| uau| jcz| yov| jee| bxk| tbi| puv| dxk| oyi| zhb| rqi| vsv| unr| yhp| wha| tfd| iqz| rhi| rkl| bzb| sqy| hev| zax| ljz| aus| lbl| mbx| jat| wvp| flb| jvj| aux| dmc|