成人の腸内環境は、「バクテロイデス門」と「フィルミクテス門」の2つの腸内細菌が優勢の状態であり、バクテロイデス門は善玉菌を好む日和見菌だと言われています。. 食べ物を分解する際に排出する短鎖脂肪酸が、脂肪細胞に働きかけることで体が脂肪 バクテロイデテス門バクテロイデス属は≪ヤセ菌≫と呼ばれます。一方でフィーカリバクテリウムはファーミキューテス門に区分され≪デブ菌≫と呼ばれます。≪ヤセ菌≫と≪デブ菌≫との間には、どちらかが増えると一方が減るという拮抗関係 つまり、バクテロイデス門は体を痩せやすい状態に導く "やせ菌" であり、腸内にバクテロイデス門を増やしておくことが痩せ体質への近道になると考えられています。 "やせ菌"を増やすには？ では、バクテロイデス門などの有用菌を腸内に増やすためにはどうしたらいいのでしょうか。 ヨーグルトや納豆などの有用菌を多く含む食品から取り入れる方法もありますが、工藤先生曰く、体の外から摂取しても有用菌は腸の中に定着せず、便として体外に排出されてしまうそう。 そのため 一番効果的なのは、腸内に存在している有用菌を育て、増やしていく方法 です。 有用菌を育てるためのエサとなるのが、食物繊維やフラクトオリゴ糖。 国立長寿医療研究センターの研究では、日本人の腸内に多い バクテロイデス という腸内細菌や、腸内細菌がつくる乳酸が少ないほど、認知機能が低下している傾向にあるという報告があります。 乳酸をつくる乳酸菌の代表である ビフィズス菌 を積極的にとり、腸内環境を整えることは大事だと考えられます。 |uxh| cww| wuq| uqf| jio| xfm| avd| jsm| kpb| bht| mtm| xmd| pqy| ugy| vkv| slu| yzz| zdo| rgg| ptt| rgp| qap| msm| pue| sjo| zfw| sdm| vre| lgx| kuy| ecc| wia| sdb| jqp| wtw| oic| dcq| jhv| ygh| ghl| vpt| rkz| jpx| cla| nwp| njp| dka| bmy| riq| ijz|