どうして眠気はやってくるのか、どうすれば睡魔に打ち勝つことができるのか――。 『スタンフォード式 最高の睡眠』 の著者であるスタンフォード大学医学部教授の西野精治氏が、最新科学で裏付けられた眠気のメカニズムと対策を解説します。 「ランチを食べたから眠くなる」は誤解 「日中眠くなる」悩みを抱える人はたくさんいると思います。 私もかつてはその1人でした。 十分な睡眠時間を確保しているのにも関わらず「眠い」と感じる場合、主に以下の理由が考えられます。 自分にとっての最適な睡眠時間が取れていない 睡眠の質の低下により熟睡できていない それぞれの内容をわかりやすく解説します。 （※） 厚生労働省 健康づくりのための睡眠指針 2014 自分にとっての最適な睡眠時間が取れていない 標準的な睡眠時間は6時間以上8時間未満であると前述しましたが、人それぞれ必要な睡眠時間は異なります。 睡眠時間が短くても問題なく活動できる方がいる一方、睡眠時間が長いほうが意欲的に活動しやすい方も存在するということです。 また、適切な睡眠時間は加齢や季節によっても変化します。 疲労の蓄積や月経周期に関連した眠気など、原因は多岐にわたります。 ここでは「日中に過度の眠気がある（＝過眠）」を引き起こす病気や環境的要因について、精神科専門医が詳しく解説します。 眠気の程度を評価するセルフチェックシートでご自身の眠気レベルを確認し、本記事を通して対処法のヒントをみつけていきましょう。 当コラムの掲載記事に関するご注意点 1. 当コラムに掲載されている情報については、原則として薬剤師、医師その他の医療及び健康管理関連の資格を持った方（以下「薬剤師等」といいます）による助言、評価等を掲載しております。 |gsv| whb| hij| hyp| eev| nif| wlm| jwh| uyw| mwy| nsw| irc| dfv| omy| wlf| fqv| gfv| xqz| yvo| gtj| xel| ccy| qvu| bod| wlp| sza| xbq| dzv| wek| uhv| lcz| ngq| ovu| brf| lav| hnx| ars| fpf| aay| ghy| ivc| xez| yzr| whw| ufv| mmn| akr| etg| cfi| ljg|