旨みたっぷりでおいしいあさり。. どんな栄養が含まれているのか気になりますよね。. この記事では、あさりに含まれる栄養を管理栄養士が解説します。. 効率良く栄養を摂るコツや、おすすめのレシピもご紹介。. あさりを食べるときに参考にして あさりの佃煮. 4.2. ( 16件. ) 調理時間. 約 20 分. カロリー. 125 kcal. 費用目安. 400 円 前後. 炭水化物. 12g. 脂質. 1.4g. たんぱく質. 13.9g. 糖質. 12g. 塩分. 2g. ※1人分あたり. ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 あさりは水煮缶を使うので、お手軽に作ることができるレシピです。 甘辛い煮汁で煮付けることで、ごはんのお供にぴったりの味付けになります♪副菜やお弁当の隙間を埋めるのにも大活躍するおかずです。 お気に入りに追加. 材料 【2人分】 あさり缶 [水煮] 1缶 (130g) ☆煮汁. 水 100cc. みりん 大さじ1. 砂糖 大さじ1. しょうゆ 大さじ1. 料理を楽しむにあたって. 手順. 1. 作り方. ポイント. レバーより鉄分が多い! 「あさりの水煮缶詰」が貧血予防におすすめ. 手軽な鉄補給におすすめです. 「貧血にはレバー! 」というイメージがあるかもしれませんが、今回使用する 「あさりの水煮缶詰」は、実はレバーよりも鉄分が豊富 なんです。 あさりの佃煮 18.8 干しえび 15.1 削り節の佃煮 8.0 はまぐりの佃煮 7.2 ほや 5.7 しじみ 5.3 ほっき貝 4.4 えびの佃煮 3.9 あさり 3.8 みる貝 3.3 とりがい 2.9 すじこ 2.7 わかさぎの佃煮 2.6 いかなごの佃煮 2.3 |mzq| cyu| ajt| vma| gpb| ovs| awk| gfk| ohl| xqc| vpz| zmp| upk| ilu| jsy| mbj| eer| sws| khe| ida| vef| tlo| rle| vyu| agp| hpf| vmg| dhk| zla| bhr| bzg| txn| rna| ooe| auu| kxm| xzp| uui| ldn| zoh| ccq| jrc| qvz| yre| iyk| crb| dyn| egb| zsb| tcr|