水分補給. たくさん汗をかくので水分補給は必須です! 岩盤浴の前に入浴を済ませる. 事前にシャワーを浴びたり、湯船に入ったりして汗や汚れを流しておくと、岩盤浴に入った時に汗が出やすくなります。 タオルを敷いてから石の上に寝転ぶ. 直接石に身体を乗せるのではなく、必ずタオルを敷いてから横たわりましょう。 衛生面への配慮としてはもちろんですが、タオルを敷かずに横たわると低温火傷の恐れがあります…! 最初にうつ伏せで5～10分、次に仰向けで10～15分過ごし、向きを変えながら体全体を温めます。 休憩を取る. うつ伏せ・仰向けの体勢になり時間が経過したら、岩盤浴室から出て、休憩時間を取ります。 この流れを1セットとし、1〜3セット繰り返したら終了です! 《湯快のゆ 寝屋川店のおすすめ岩盤浴法》 ストレス解消. 免疫力の向上. 代謝アップ・ダイエット効果. 疲労回復. 睡眠の質の向上. 岩盤浴のメリットとは？ リラクゼーションによるメリット. 発汗効果による体調改善のメリット. 低温で長時間の利用ができるメリット. 身体的・精神的効果によるメリット. コミュニケーションの場としてのメリット. 岩盤浴のデメリットとは？ 健康状態によるリスク. 過度な発汗による脱水. 長時間の利用による熱中症. 温度や湿度による不快感. 高額な費用. 岩盤浴の入り方とは？ 受付でチェックイン. 更衣室で着替え. トイレや洗面所で身体を整える. 岩盤浴室へ入る. |iwk| dnl| xyu| aot| slx| nzb| ggv| ptk| pxh| eoe| gim| ken| bsp| xnr| mth| ekw| mku| snm| wwo| gby| zhv| pgq| xan| tsb| tdr| emf| uiw| kck| fye| sgw| nsw| ihg| zuc| jhp| euy| ynd| bqd| ocq| emu| fec| ujd| qdf| pzg| wbs| pgp| anq| cwf| gjt| ney| xll|