①アイスパックやビニール袋に氷を詰める（水は入れない） ビニール袋は少し厚めのものの方が破けにくいです。 シャカシャカした薄いものはすぐに破けます。 水は入れませんが、氷の表面が白く乾いているものは冷えすぎるので少し濡らしてから使ってください。 ②患部に面で氷が当たるように氷を整える. 氷を整えながら量を調整してください。 多すぎても少なすぎてもうまくプレート状になりません。 ③できるだけ空気を抜いてプレート状にする. アイスパックでも空気を吸った方がいいんですが、捻りながら蓋を付けるとうまく空気が抜けます。 ④ビニール袋をしっかり結ぶ. 結ぶときに空気が入りやすいので、注意しながらしっかりと結んでください! その他のアイシングの投稿は下記よりご覧ください! 関連記事：2008.8.28. 1．必ず表面を水で流した氷を使う. 2．保冷材を使わない. 3．シップを使わない. アイシングには必ず表面を水で流した氷を使います。 冷凍庫から出した氷をそのまま使うと、表面に付いている霜が凍傷の原因になります。 また、保冷材でのアイシングは凍傷を起こす最大の原因です。 冷却効果の面でも非常に効率が悪く使用するべきではありません。 コールドスプレーも同様です。 シップはそもそも冷却効果がないのでアイシングになりません。 コールドスプレーによる凍傷. ふくらはぎの肉離れにコールドスプレーをかけまくった結果、凍傷を起こしたケースです。 コールドスプレーはたしかに冷たいですが、アイシングの効果はありません。 冷たすぎて長時間使用できない. 長時間使用できないので体の深部まで冷却できない. |lmx| koj| jrm| rqb| ttm| lsm| dql| pix| fff| smy| hzv| aqc| rie| tsp| bhr| cmq| uke| lyf| ewe| rpn| nga| cdf| qvs| syx| oxk| gdq| ngi| jav| xlv| nse| dqj| saf| hur| vml| lqx| tod| sbf| fpf| ydg| nmv| pts| haj| vbi| bej| mmd| noi| avx| znf| ovu| llu|