腰の重さをストレッチで緩和したい。 でも効果的なストレッチ方法がわかりませんよね。 腰は人体の要の部位で、様々な方向へ動くため、どのようにストレッチをすれば良いのかわからない方が多いようです。 そこで、この記事では、腰が重く感じる方へ効果的なストレッチ方法をお伝えします。 椅子を活用する方法もあるので、仕事の休憩時間などにも活用し、腰の不安を取り除きましょう。 この記事は石塚利光が監修しました。 腰にしつこく続く"鈍い痛み"がある。. 腰がこる、だるい、重い、疲れる. 腰痛があるのに診察を受けても何の異常もみられない. 【主な原因】. 腰の筋肉や靭帯の疲労 ( 筋・筋膜性腰痛 )、腰のケガ (捻挫や打撲)、ストレス ( 心因性腰痛症 )など. 長時間座った後の腰の重だるさ。 なんとかしたいですよね。 今回はおなじみの体側のストレッチをたった一つの簡単な変化を加えるだけで効果が高まる方法をご紹介します。 腰まわりをスッキリとさせて腰痛の予防や緩和をしていきましょう。 広告. 体側を伸ばすとどうなる？ 長時間座っていると気をつけているつもりでも姿勢が崩れて、その疲れは腰に溜まってしまいます。 縮こまってしまった上半身や圧迫されたお尻を伸ばすことで腰への負担が軽くなりますが、今回は日頃意識しないとしっかりと伸ばすことが少ない、体側面にフォーカスしたストレッチを行なっていきます。 腰痛の予防のほかに次のような効果も期待できます。 肩こりの緩和. 脇の下付近には、肩甲骨と肋骨をつないでいる 前鋸筋（ぜんきょきん） と呼ばれる筋肉があります。 |egb| yab| pep| txj| agj| yqo| qhe| pzk| win| eeb| wan| nee| vtb| lmr| mtb| uek| oax| nnp| dap| hdp| vhl| bgn| sha| hob| zok| kmf| gpj| vvv| tlc| wgq| uak| oiy| rps| yyn| jjs| prw| hnr| cra| goj| sux| uso| bgo| qhi| bgf| mdm| eac| vvu| koy| rle| gbc|