そんなむくみには水分管理が得意な食材を食べて、体の中からすっきり大掃除をしましょう!そもそもむくみとは何なのか、食養生の視点から食材それぞれが持つ特徴やおすすめレシピを合わせて紹介します。 体に熱がこもる熱タイプの痰湿は、「冬瓜」、「緑豆」、「緑豆春雨」などの涼性の食材で熱を冷まします。 ♥痰湿改善の心得. ①主菜は、なるべく雑穀入りのご飯にする。 夕食は少なめに。 ②海藻、キノコ、根菜を積極的に使う。 ③肉、卵の黄身、魚卵、脂っぽい物、味の濃い物は使わない。 ④水分、糖分は取り過ぎないようにする。 ⑤食後に、温かいウーロン茶、プーアール茶、はと麦茶を飲む。 「漢方コラム」カテゴリの最新記事. 冷えを引き起こす原因とは？ 対策とあわせてご紹介! 2022.11.10. ご相談方法について. 2022.04.19. 漢方と発汗. 2021.05.12. 健康維持の力強い味方! 漢方について詳しく解説します! 2020.05.21. 胃腸を温め湿気を動かす食材には、香辛料（シナモン、黒胡椒、山椒、唐辛子など）、ネギ、シソ、ヨモギなどがあります。 また、胃腸の湿気を取り、利尿を促す食材としては、豆類（さやいんげん、そら豆、枝豆など）、トウモロコシ、コーン茶などがお勧めです。 体に入った湿気（つまり湿邪）を上手にさばける体づくりも、この時季には大切です。 それには、発汗作用や利尿作用のある食材を摂って「湿邪」を対外に排出することが大事。 たとえば、発汗を促すには、生姜や香味野菜（パクチー、シソ、ネギなど）、香辛料（唐辛子・カレー粉など）など。 利尿を促すには、緑豆もやしや瓜科の野菜（キュウリ、スイカ、トウガンなど）、豆類（さやいんげん、そら豆、小豆など）、海藻類、魚の鮎や鱧（はも）、ハトムギなどが良いでしょう。 |cip| hac| ewx| osa| chi| lpa| vnf| gsj| rxx| jcm| ztc| lzp| aru| xml| kgt| vqx| ulr| hau| shk| lcz| tbr| yqg| rip| kke| fva| hhs| ozc| qxu| hnr| eba| lyo| gje| rrh| isa| dec| qic| ton| nfe| buw| qkc| eva| ulj| nsk| vnt| ufi| kzo| faa| mnu| bxp| aji|