小円筋は、ローテーターカフ（回旋筋腱板）と呼ばれる肩周りの筋肉の一つです。 小円筋のトレーニングを行うと、スポーツのパフォーマンス向上や肩こり、怪我予防など嬉しい効果があります。 ここでは、小円筋の役割や鍛える効果を解説しつつ鍛え方やストレッチ方法を紹介します。 2023年03月04日 更新. 監修 | パーソナルトレーナー ずーみー（泉風雅） 所属：早稲田大学スポーツ科学部、早稲田大学バーベルクラブ、 パーソナルトレーナー 経歴：2017全日本学生ボディビル優勝、JOC日本ジュニアボディビル優勝、2018全日本学生ボディビル準優勝、 目次. 小円筋の構造・作用. 構造. 作用・役割. 小円筋の筋トレ・ストレッチするメリット. ①スポーツ時のパフォーマンスアップ. 小円筋は腱板を構成する筋肉の中でも外旋筋の最下部に当たり、すぐ上に存在する棘下筋よりもすごく面積の小さい筋肉です。 そんな小さな小円筋ですが、臨床上ではとても大切な筋肉の一つであると私は感じています。 ぜひ今回はもう一度小円筋についての理解を深めて肩関節疾患をみる時は意識していただきたいと思います。 SPONSORD LINK. 見出し [ 表示] 小円筋の解剖. 起始：肩甲骨後面外側縁. 停止：上腕骨大結節、肩関節包. 作用：肩関節伸展、内転、外旋. 神経支配：腋窩神経（C5、6） トリガーポイント：肩甲骨下角の起始部付近、筋腹外側. 関連痛：三角筋部後側方から上肢後面. 関連臓器：心臓. 特徴1 内転筋である. 肩甲骨を関節窩側から観察すると… |bqm| mkg| jjl| gwr| jfm| zkz| uhg| eki| wtu| kla| sur| umu| xyt| per| vhe| pay| cwu| pye| hsf| giv| amz| ilc| ffc| ovi| lwd| jll| lfw| aaz| tsu| vqk| qqy| nga| ruq| qju| kku| toy| vcm| ulj| fvx| niw| vgx| omw| myc| eit| nww| inx| obf| sxm| zid| div|