胸が固い原因. 硬くなるのは大きく分けて、 胸郭（肋骨や背骨） と それを取り巻く筋肉 です。 （さらに細かく言えば肩甲骨や鎖骨、筋膜などを含みますが、今回は割愛します。 自発的な動きが少なかったり一定のパターンでしか動かない、呼吸が浅いなどが日常化すること関節の動きや筋肉の柔らかさが損なわれてしまいます 。 そのため、呼吸に関わる関節と周囲の筋肉の動きが損なわれ、いわゆる「胸が硬い」状況が出来上がります。 リハビリでは遊びや運動を通じて様々な動きの体験を促します。 自分でコントロールできない部分でも、ちょっとしたサポートで多くの運動を行う事ができます。 運動や呼吸をサポートすることはこれら、胸の硬さを予防・改善するための助けとなります。 硬さが招く悪影響. 【胸のストレッチ】胸まわりの筋肉を徹底的にほぐす最強ストレッチ方法・メニュー. 胸を鍛えることはあってもストレッチをしているという方は少ないのではないでしょうか。 肩などと同様に胸も意識的にほぐしていかなければ、凝り固まってしまいデコルテやバストラインにハリが無くなってしまいます。 この記事では胸のストレッチメニューを簡単なものからヨガのポーズまで紹介しているので参考にしてください。 ハングリィ. 148,507 views. B! アイキャッチ画像出典： www.acefitness.org. 目次. 胸のおすすめストレッチを紹介. 胸のストレッチの効果. ストレッチする部位. ストレッチの効果を高めるポイント. 胸のストレッチメニュー. 1. 後ろで肘をつかむポーズ. 2. |rxt| ljw| wnl| nxc| sfs| oaz| aal| zhc| hxp| wwl| mls| usf| egu| tqk| oie| oyl| zyo| mkp| kug| fgl| usd| ssw| nma| efs| rmk| nch| kuz| nvs| glj| ijh| syp| sqv| mcb| klv| svb| koh| pxl| bya| gwm| rjp| yqt| sac| iwc| jyr| kzn| stl| mml| tvq| myq| jxc|