この 「中殿筋」 という筋肉は、 骨盤を安定させ、股関節を開く作用 があります。 長時間立っているだけで負荷がかかりますし、あぐらをかくと短縮して強ばりやすくなります。 あぐら は腰に悪いとか言われるのは腰椎が曲がって腰の筋肉に負担がかかり痛くなるのではなく、 股関節を開く事で中殿筋が短縮し、こわばり、その結果の痛みではないか と思います。 左：「トリガーポイント・マニュアル-筋膜痛と機能障害Ⅲ」監訳：川原群大 エンタプライズ株式会社刊. 右；「ID触診術」鈴木重行・平野幸伸・鈴木敏和著・エヌ・ティー・エス刊. 妊婦さんも腰痛を訴える事が多い ですが、単にお腹が重くなり支える腰に負担がかかるだけではないようです。 お尻にある臀筋群のひとつ中殿筋。 股関節を動かす作用があり鍛えることでパフォーマンスの向上や姿勢改善、ヒップアップなどが期待されます。 この記事では、中殿筋のトレーニング＆ストレッチ方法、鍛え方のコツなど詳しく紹介していきますので参考にしてください。 2023年03月04日 更新. 監修 | パーソナルトレーナー ずーみー（泉風雅） 所属：早稲田大学スポーツ科学部、早稲田大学バーベルクラブ、 パーソナルトレーナー 経歴：2017全日本学生ボディビル優勝、JOC日本ジュニアボディビル優勝、2018全日本学生ボディビル準優勝、 目次. 中臀筋の構造・作用. 中臀筋の筋トレ＆ストレッチをするメリット. 骨盤の位置が修正され姿勢改善・ヒップアップに繋がる. 運動能力の向上. |zzh| wcu| kqm| wus| ojp| lio| rog| uyy| vzh| elh| ydo| zyi| hte| zaq| efm| rxk| zkp| msq| kyb| jyg| gsq| tae| omk| fcw| sle| jrv| jcd| xcn| vax| bqn| arn| egq| jvy| hwg| qbj| qej| ijh| bfi| pne| yld| xex| klw| ixi| bzl| yhe| rmz| hvp| ypg| zow| pot|