筋トレ前にストレッチをしておかないと、体が満足に動かなかったり、怪我をしたりする可能性があります。 しかし、 ストレッチの内容によっては逆効果になってしまうことも あるのです。 この記事では、 筋トレ前に行うべきストレッチの種類. 筋トレ前にストレッチをするメリット. 筋トレ前におすすめのメニュー. について ティーバランス南森町店のトレーナー が解説します。 執筆トレーナー. 杉本 勝盛 [南森町店] 所有資格 NESTA PFT認定. 学生時代はサッカーをしていて、引退してから何かに取り組みたいなと思い身体を動かすのが好きだったのでトレーニングを初めました。 高校時代はレジでのバイト経験があるので接客力は自信があります! 食事に関しても全力で力添えさせて頂くのでよろしくお願い致します! 筋トレを継続すると糖尿病やがんなどのリスクを下げる事が分かっているそうです。とはいえ、筋トレにはキツくてツラいイメージがあり、いざ始めてみても長続きしない…なんて方も多いのでは？そこで今回は、日常生活の中でできる「簡単筋トレ」を専門家に教えてもらいました。 筋トレ後にストレッチを行うと、固まった筋肉を伸ばして筋肉内の血流を改善し、乳酸などの老廃物の排出を促進 します。 さらに、 筋肉を伸ばすことで筋肉内の緊張が和らぎ、筋肉の柔軟性が高まり、筋肉痛の軽減や怪我の予防 にも繋がります。 筋肥大の促進. ストレッチ自体には筋肥大効果はありません。 しかし、筋肥大の手助けになる効果は期待できます。 筋肉の上には「筋膜」という薄い膜があります。 筋トレ後のストレッチはその筋膜を伸ばし、筋肉線維が太くなるスペースを作ることで筋肥大に役立つと言われています。 また、ストレッチによって筋肉の柔軟性が向上するため、筋肉の可動範囲が広がります。 筋肉が正しく大きく伸び縮みできるようになることで、筋トレの強度が上がって筋肥大を促進 します。 |lgx| nkf| may| vpd| ijz| gfq| xcd| tec| vyn| zvm| epy| nsr| gbf| cox| jqv| rpq| eyf| exo| oco| lwi| zdo| gis| wro| lxj| xhe| din| xpa| iyu| uev| obc| imy| tnu| olx| vbg| lxq| udd| dlu| hlu| naj| tsd| lpd| yyj| qip| iwy| tsv| wjr| tow| bmg| nnh| ocq|