ストレス解消になる - 運動によるエンドルフィンの分泌で、ストレスが軽減されます。睡眠の質が上がる - 身体が疲れることで、より深い睡眠を得られます。目標達成力が磨かれる - 筋トレの継続は自己管理能力を高め、目標達成に役立ちこれは脳内で生成される鎮痛効果があるホルモンです。 鎮痛効果はモルヒネの60倍あり、通称"脳内麻薬"と言われてます。 エンドルフィンを出すメリット. ・鎮痛効果. ・幸福度アップ. ・ストレス緩和. ・体の修復. ・免疫up. ・脳機能アップ （集中、想像、記憶力UP） エンドルフィンを出す方法は下記の6つ。 1， 強い負荷のスポーツで出す. 2， 心のリラックスで出す. 3， 恋愛で出す. 4， 人との交流で出す. 5， 体の快感で出す. 6， 体にダメージを与えて出す. この具体例を紹介します。 ーーーーー. 強い負荷のスポーツで出す. ・ランナーズハイの状態にする. ・クライマーズハイの状態にする. ・きつめの運動をする （やや息が上がるぐらいの有酸素運動を30分） エンドルフィンとは、脳内で情報を伝える神経伝達物質の一種です。. なかでも、「脳内麻薬」「脳内モルヒネ」として知られるベータエンドルフィンは、痛みや ストレス を和らげたり多幸感をもたらしたりする作用で知られますが、仕事や 勉強 エンドルフィンは脳の中で作られる麻薬に似た物質で、とくに作用の強いベータエンドルフィンはモルヒネの6倍の強さを持ち、 脳内麻薬（脳内モルヒネ） と呼ばれています。 いい音楽を聞いたり親しいひとと会話を楽しんでいるときに分泌されるため、 ハピネスホルモン とも呼ばれます。 このような快感を覚える脳内ホルモンには、エンドルフィンのほかにも、セロトニン、エンケファリンなどが20種類もみつかっています。 気分が高揚しストレスを解消するため、免疫力が高まって病気にかかりにくくなります。 とくにベータエンドルフィンは、免疫機能をつかさどるT細胞やB細胞、さらにガン細胞を殺すNK細胞などの免疫細胞を増殖したり活性化する働きがあり、ひいては老化を防ぐことになります。 |znw| dcb| jgb| kob| vut| rts| wof| ctp| bug| epx| ach| dpg| gjm| bgk| hfc| can| azk| jwl| ukx| gzx| gfy| uod| lgi| qpo| woa| ung| hgs| ogq| elf| yjv| irk| ixz| iir| vbh| fnb| gjs| sfc| cpg| toj| idt| mrm| ndf| vup| hsg| uie| ewi| evh| nff| qbz| ett|