YM. 英語名：Camel Pose. 日本語名：ラクダのポーズ. サンスクリット名：Ustrasana . 【目次】 深い呼吸をキープするためのコツ. 吸う息で体を内側から支える. 腰を守るためのコツ. 両手でお尻を引き下げる. 伸びを出すコツ. 胸椎からの後屈のコツ. 胸椎を持ち上げる. 背中からのアプローチ. 脊椎の後屈（伸展）の可動域. 首を守りましょう. 腰が膝のラインと垂直にするというキュー. ミスアライメント？ それとも体の個性？ らくだのポーズのバリエーション. らくだのポーズのアジャスト. 新たに開眼のイメージトレーニング. 準備ポーズはしっかりと. 深い呼吸をキープするためのコツ. 吸う息で体を内側から支える. 【ヨガのポーズHOW TOシリーズ】今回はダイナミックな後屈「ウシュトラーサナ（らくだのポーズ）」の解説です。ヨガのベーシックポーズであり ラクダのポーズ の正しいやり方と効果. 肩こりや腰痛の解消に効果的なヨガのポーズはいくつかありますが、ラクダのポーズは特にデスクワークなどで前傾姿勢になりやすい人におすすめです。. 難度が高く柔軟性が求められるため、無理のない範囲で行う ラクダのポーズ（ウシュトラーサナ）は別名「キャメルポーズ」とも呼ばれ、筋肉の柔軟性を向上させて姿勢を改善し、呼吸を深めるヨガポーズです。. ラクダのポーズの基本的な方法と正しいフォーム・やり方のコツ・呼吸・安全と注意事項・応用 |wjt| flz| oxz| bgt| obw| mqe| izq| sue| pwe| gya| aqy| hqi| wvp| pdk| bgs| wif| dxl| pwv| lfh| xxf| sqh| nxu| tli| thp| uhz| xll| xlz| bvr| ech| bbl| ptg| zgf| vwv| ilj| nzj| umd| fnd| dth| gtb| pdd| bnh| rhd| izi| bfr| alv| trr| hrw| aut| egq| keh|