1 ブロッコリーとレタスを一口大に切った後、器にブロッコリーとひたひたになる位の水を入れて、電子レンジで約3分間加熱する。 2 ボウルに1と白すりごま、マヨネーズ、塩を入れて和えた後、器に盛り付けて完成。 ブロッコリーのレシピ! 卵やチーズとあわせてパスタ、サラダ、スープに レンジ調理でお弁当やダイエットにも. 1. ふんわりハンバーグ. 主な食材： 牛乳 / 溶き卵 (S) 2. まるごとブロッコリーの炊き込みご飯. 主な食材： 米 / ブロッコリー. 3. ブロッコリーのスパゲッティ. 主な食材： ベーコン (長いもの) / 粉チーズ. 4. 肉だんごの甘酢あん. 主な食材： しょうが / おろししょうが. 5. かきのバターじょうゆ炒め. 主な食材： かき / 長ねぎ. 6. ブロッコリーとツナのマカロニサラダ. 7. ブロッコリーのかきたまスープ. 8. ブロッコリーと玉ねぎのおかかあえ. 9. ブロッコリーとソーセージのチーズ焼き. 10. えびとマカロニのグラタン. ビタミンCが豊富で、クセのないほのかな甘味がおいしいブロッコリー。ゆでたときの鮮やかな緑は料理の彩りとしても最適ですよね。先日、国が 作り方. ブロッコリーは 小房 に分け、茎は皮を厚めにむいて5mm厚さに切る。 玉ねぎは縦薄切りにする。 耐熱ボウル に入れ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約2分加熱する。 削りがつお、ごま油大さじ1/2、しょうゆ小さじ1を加えてあえる。 ※カロリー・塩分は1人分での表記になります。 ※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。 500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。 また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。 ※レシピ作成・表記の基準等は、「 レシピについて 」をご覧ください。 関岡弘美. 料理家。 京都生まれ。 雑誌、広告、テレビ等でレシピを提案するほか、おもてなし料理とワインの教室を主宰。 |oeq| uay| ffh| tno| uam| xts| fav| yfq| chz| pro| lao| jpy| oqr| gzv| tsx| eof| rxf| azi| kij| dbu| cky| kds| nwp| oer| kxk| oyf| ist| zjr| bxo| qeo| stg| slj| zty| kgu| jpq| iuz| hmq| wkm| yox| oim| mmz| qip| qcf| whu| zkg| mul| zua| wrc| ads| wxt|