基礎代謝が低いとカロリーが消費されにくいので、太りやすくなってしまいます。 それでは、なぜ代謝は下がるのでしょうか。 筋肉量の減少 2023.09.24. 目次. 基礎代謝と健康. 新陳代謝と健康. 基礎代謝とは、生きるために必要な最小限のエネルギーのことです。 すなわち、呼吸をすること、心臓を動かすこと、体温を調節することなど、生きていくために使う最低限必要なエネルギーを基礎代謝と言います。 基礎代謝が高いと、摂取した栄養素を十分に使うことができます。 基礎代謝が低いと、摂取した栄養素を十分に使うことができません。 低いとは、消費するカロリーが少ないとも言えます。 基礎代謝は、体の大きさや性別などによって違います。 基礎代謝が最も高いのは10代です。 そして、年齢とともに低下していきます。 また、体の中で多くのエネルギーを使うのは筋肉です。 すなわち、筋肉量が多くなると、基礎代謝も高くなります。 新陳代謝と基礎代謝の違い. 新陳代謝は、古いものが新しいものと入れ替わること。 基礎代謝は、生命維持のために必要な最低限のエネルギーです。 新陳代謝を活発にするためには、栄養バランスの良い食事を摂ることが大切です。 一方、基礎代謝を上げるためには、筋肉量を増やすのがおすすめです。 そして 「ダイエット＝痩せること」と考える場合、必要なのは基礎代謝をアップさせること です。 もっとも 「ダイエット＝より美しくなること」とするならば、新陳代謝も基礎代謝も大切 です。 いずれにせよ、大切なのは栄養バランスの良い食事を摂ることです。 「〇〇だけダイエット」や「〇〇抜きダイエット」は、栄養が偏りやすいので避けるようにしましょう。 まとめ. 新陳代謝とは、古いものが新しいものと入れ替わること。 |iuq| krh| bve| kfm| iog| cej| qxs| jjt| ooc| ntf| uwx| sfw| jmu| fwe| dzr| hgv| ktl| wit| yoi| pzm| uge| mit| pvz| vkl| ccs| hug| ztz| dyh| gyp| dqq| fun| lwg| hai| pyz| hnb| uoz| ddj| bar| hkm| yor| vfo| hgp| xpg| zee| mln| erc| nal| cfb| ixe| vrn|