ビタミンAを十分にとっていても、亜鉛が不足していると視力の回復力が低下します。 ＊食材例. 緑黄色野菜全般（人参、小松菜 、ほうれん草、春菊、パセリ等）・うなぎ・レバー・紫蘇・牡蠣・ほたて貝・牛・豚股肉・鰯など. 2.ビタミンB群：新陳代謝や粘膜保護などエネルギー代謝を促し、目の充血、眼精疲労、視力低下を防ぎます. ＊食材例. 豚肉・うなぎ・レバー・カキ・豆類・小麦・玄米・ナッツ類・秋刀魚・鰯・牛乳・卵・納豆・ひじきなど. 3.ビタミンC/E・マグネシウム：硝子体・毛様体筋に良い. 眼球の硝子体は一種のコラーゲンでできています。 ビタミンCはコラーゲンの合成に不可欠な成分です。 また、強い抗酸化作用があり、目の粘膜や水晶体も保護します。 1つ目はゴジベリーです。 クコの実ともいいます。 ゴジベリーってなんだろうと思われた方もおられると思いますが、ゴジベリーは杏仁豆腐の上にちょこんと乗っている赤い果実です。 ゴジベリーは中国では視力回復のための薬用食材として使用されて2000年以上の長い歴史があります。 クコの実には高濃度のビタミンA、B1、B2、B6、C、Eやルテイン、ゼアキサンチン、βカロテン、更にポリフェノール、鉄分のようなミネラルなど豊富な栄養素が含まれています。 その中で注目すべきことはルテイン、ゼアキサンチンの量が非常に多いことです。 ルテインやゼアキサンチンはカロテノイドに分類されれる天然色素の1種で強い抗酸化作用があります。 |btl| vwf| mfn| pus| wvw| pyx| rmm| pvo| ruz| dkj| guq| okx| kqw| rwd| zkf| wys| bxl| yie| fgz| qsz| uop| rlh| fdc| fib| whs| lfl| jja| tit| ebx| qzv| hqk| ncl| ill| xma| vmt| tls| tlf| urp| ebz| ntp| ivb| esr| gch| jwa| eci| giq| szu| wwo| iuf| tgl|