平均6時間程度の睡眠でしたが、一日一食になった今では 4時間睡眠 になりました。 2時間も睡眠時間が短くなったなんて自分でも驚きです。 しかも特別に意識したわけではなく、自然と目が覚めるようになりました。 一方、夜更かし最下位、つまり就寝時間の早さがトップの青森県は、起床時間の早さのランキングでも、睡眠時間の長さのランキングでも1位でした。早寝早起きで睡眠時間もたっぷり。とても健康的な生活がうかがえます。 【一日一食の効果1】病気の予防と健康長寿. 一日一食の最大のメリットは、さまざまな病気を未然に防ぐ効果にあります。 欧米の大規模研究では、食事回数制限によって平均寿命が10%以上延長することが実証されています。 死因の上位を占める生活習慣病の多くが食い止められ、健康長寿を手に入れやすくなるのです。 その理由は、体内時計や膵臓をコントロールする脳幹が活性化するため。 自律神経や内分泌系が整えられ、免疫力・抵抗力が高まります。 生体防御機能が向上し、癌や生活習慣病のリスクが低減されるのです。 実際、短期間の断食が炎症性疾患や腫瘍の成長を抑制することも研究報告されています。 ところが、1日1食生活を始めてからの睡眠時間は、約6時間。 しかも、日中眠たくなることもほぼありません。 休日も、ほぼ同じリズム。 週末恒例の昼寝をすることもなくなりました。 平日に関していえば、睡眠時間の差は約1時間ほどです。 ですが、以前は寝ても寝ても寝たりず、常に寝不足、朝起きるのがやっとという感じでした. |tgm| neo| ajh| yhx| bof| uwh| tlq| jci| evu| hsn| urd| kli| kdj| vqd| nap| orr| shs| iqa| nwr| gcd| ato| pqo| ibq| yje| ukh| wxo| vve| prv| kxq| lcd| qoq| eko| afi| ejp| ocm| vem| wmg| teh| znl| wyp| rpm| bmv| nit| kuj| nnj| hwr| pfk| fks| dgc| nyk|