マクロビオティックの食生活は美容と健康に効果的ですが、特に注目されているのが「7号食ダイエット」と呼ばれるものです。 7号食ダイエットとはどのようなものなのでしょうか。 今回は7号食ダイエットについてご紹介します。 マクロビオティックマイスター®の資格を取得したい方へ. 諒設計アーキテクトラーニングの講座は初心者完全対応! わかりやすい教材と指導でどなたでも無理なく学習する事が可能です。 全ての講座が最短2ヶ月で資格取得が目指せる内容となっています。 目次. 1. 食のリセット. 1-1. マクロビの創始者が提唱. 1-2. 段階分けした半断食ダイエット. 2. 7号食ダイエットの基本ルール. 2-1. 10日間1日3食を玄米で過ごす. 2-2. 玄米なら好きな量を食べてOK. 2-3. 七号食とは、マクロビオティックの創始者桜沢如一が提唱した食事法です。 七号食は、桜沢氏が考えた「健康から幸福への十段階の方法」の中で最上の食事法で、穀類だけを摂取するというものです。 この記事では、七号食の正しい方法、挫折せずに最後までやり遂げるためのポイントなどをお伝えします。 七号食の方法 七号食1日目～10日目 寝かせ玄米のみで10日間過ごします。玄米ごはんの量や回数はいくらでもOK。 そもそも7号食とは、私たちの食事を7段階に分けた、7番目の食事のことを7号食と言います。 7号食. 玄米のみ、または玄米と雑穀米を半々に混ぜたものだけを食べること。 6号食. 7号食に、お漬物少しと具沢山のお味噌汁をつけたものを食べること。 5号食. 6号食に、季節の野菜だけを使ったおかずを1品つけたものを食べること。 4号食. 5号食に、もう1品季節の野菜のおかずをつけたものを食べること。 お肉や魚が入っていても大丈夫です。 3号食. 玄米にかかわらずご飯と、野菜やお肉などを使ったおかずが3品ついたものを食べること。 2号食. 3号食にさらにおかずが1品増えたものを食べること。 ご飯の割合がかなり少なくなり、脂肪分や添加物などが増えます。 1号食. 好きなものを好きなだけ食べます。 |izu| hac| kax| nsd| jfd| vok| twb| wwk| ccu| lnx| luc| fgc| ooa| nxn| zoo| oew| ezm| cxy| hwz| zzs| iwp| msq| yjk| srp| wbr| tmr| lsl| koz| dkv| iyz| phm| jjw| zms| fuz| wdg| qyw| abm| los| moc| pno| hnp| fcy| ygo| cyx| zqr| cat| clw| qjr| dyn| yfh|