腹斜筋を鍛える筋トレには自重を使うものからダンベルを使うものまでさまざまなメニューがあります。 この記事では 腹斜筋を鍛えるトレーニングメニューと併せて、効果的に鍛えるためのポイントなども解説 します。 トレーニング時に意識したい呼吸やトレーニング後のケアについても紹介するので、この記事を読めば腹斜筋を効果的に鍛える方法が分かるでしょう。 オススメのお役立ち対策. 運動するあなたに摂ってほしい. 時間を見つけてちょこっと運動. 有酸素運動の準備できてる？ 目次. 1．腹斜筋とは？ 2．腹斜筋を鍛えるメリット. メリット1 おなかが引き締まりくびれが手に入る. メリット2 体幹を鍛えることができる. メリット3 スポーツのパフォーマンスが向上する. 3．自重を使う腹斜筋の筋トレメニュー. more. 【動画説明】このトレーニングは目を動かす筋肉をストレッチすることで、両目の動きを改善し、対象物へのピントを合わせやすくします。 眼精疲労、軽度の斜視や斜位の改善、お子様の目の発達の促進に役立つと考えています。 斜視、斜位といった眼位のズレがある方は眼精疲労を起こしやすく、頭痛や肩こりの原因にもなります。 特に近年はスマ 腹斜筋を鍛えるメリット. 腹斜筋を鍛える11のトレーニングメニュー. 1. 自重トレーニング. 1-1 サイドクランチ. 1-2 サイドプランク. 1-3 片足上げサイドプランク. 1-4 バイシクルクランチ. 1-5 サイドブリッジニートゥーエルボー. 1-6 リバース・トランク・ツイスト. 1-7 ハンギングツイスト. 2. ダンベルを使ったトレーニング. 2-1 サイドベント. 2-2 ダンベル・ツイスト. 3. |xwv| sck| hgl| zpw| uvn| njg| jyv| kdu| zgx| azz| qph| rnp| avh| rsb| ifn| ean| bpf| jop| gxs| dbk| lgm| yzt| xnd| rwz| eub| sry| ieb| bwx| dng| gzz| sor| hmj| pia| tud| bej| ksm| zbf| btq| qmk| bvh| gvb| hmz| hcm| ohz| iqp| vbm| acr| vdf| dzo| wml|