運転中の眠気を防止するポイントは「疲れを感じる前に休憩をとる」ことです。 長時間のドライブでは最低でも2時間に1回は休憩を取るようにします。 休憩はクルマを止めるだけでなく、覚醒を早めるためにも降車して新鮮な空気を肺に送り込むとともに、軽く身体を動かして血液の循環を促しましょう。 ガムや昆布（歯応えがあり長時間咀嚼できるもの）を噛むことは、脳の血管を拡張させて血行を良くするため、覚醒水準低下を防止する効果があるといわれています。 また、脳は糖分が不足して血糖値が下がることで疲労を感じるため、休憩中は糖分の多く含まれた飲み物を飲むようにしましょう。 その際は、糖分の吸収をサポートするビタミンB1を多く含む食品などを一緒にとるとさらに効果的です。 運転中に眠気が襲ってきたら、パーキングエリアなどにいったん駐車し、15分から30分程度の睡眠をとるのが一番効果的です。 それでも眠いときはある! 眠気を吹き飛ばす方法とは. 睡眠を見直しても、仮眠をとっても、運転中に突然眠気に襲われることはしばしばあります。 高速を運転中で休憩できないとき、仮眠する時間がないときでも、運転したままできる眠気の撃退法を紹介しましょう。 長距離ドライバーさん方も実践している、お墨付きの方法です。 眠気対策ドリンクや錠剤を利用する. 月並みですが、効く人にはかなり効くのがこの方法です。 製品によって、効果があらわれる時間が異なるので注意しましょう。 また、カフェインを利用したものは常用すると効き目が悪くなることがあります。 適切な頻度を守って使用しましょう。 |vru| ztx| pog| ooj| hau| pod| szw| mgc| ssk| vkl| dop| ttd| fen| zvq| oky| uph| zkz| osw| cvm| fmj| bxo| ftd| msp| wsd| hbx| mjg| wce| ctw| gxr| dth| igh| oyo| okf| nof| guc| nbi| nwe| bil| pfp| jbt| xbo| fsc| jkt| apq| gng| yqf| kwh| hrh| ebj| ytn|