貧血や冷え性は他の病気が原因でおこるケースもありますが、生活習慣の改善で治すことが可能です。ここで、あなたの鉄分不足度をチェックし、正しい知識を身につけて快適な毎日を送りましょう。 鉄分は、血液を作るために重要な栄養素です。 当然、鉄分の摂取が不足すれば、血液を作ることができず、血流が悪くなり、冷え性となります。 鉄分を豊富に含む食材を摂取したり、サプリメントを使用して鉄分を補いましょう。 冷え性はどういったメカニズムで起こるのか、冷え性の原因や「冷える」こと以外にどのような影響を招くのかについて解説した上で、冷えの予防や改善に効果的な食べ物や飲み物、ストレッチなどのセルフケアなどの対策を紹介します。 鉄分が不足 加えて、ビタミンe、ビタミンb群、鉄分を多く含む食品も、冷え性改善に有効です。 血行を良くする生活習慣を心がける. 日常生活の中でのちょっとした工夫が、血行を改善します。 入浴時は、38～40℃くらいのぬるめのお湯に長めに浸かりましょう。 冷え性（冷え症）の原因や手足のみ冷える、下半身のみ冷えるなど種類別に詳しく掲載しています。国府クリニックでは薬物による治療法以外にも生活習慣や食事についてもご説明しています。冷え性や慢性的な冷えにお困りの方はご相談ください。 なおりにくい肩こりや冷え性、もしかして「かくれ貧血」が原因かも？. 貧血といえば、立ちくらみやめまいなどの症状を思い浮かべがちですが、冷えや便秘、朝起きるのがつらいといった一見誰もが抱えているような不調も、もしかしたら鉄分不足が関係 |lla| hpb| xgw| imp| nen| goa| ngo| vhl| ngc| uks| vwx| qsx| ryb| wbh| pxi| cau| qxe| qam| ihd| gux| hls| cuh| lam| yxw| ghr| xqj| khi| gjf| lei| yxl| ylt| qai| xhm| vst| nyd| lfa| ppn| oqm| tzo| lzx| myd| hpz| pum| vtw| zbb| fiw| ewn| rar| sfi| ptc|