『 オーバーワーク 』は、様々な場面で聞く言葉ですが、筋トレ界隈でもよく耳にします。 「毎日筋トレをするとオーバーワークになる」「オーバーワークになると逆に筋肉が減ってしまう」などなど、1度でも聞いたことがある人は多いのではないでしょうか。 オーバーワークについては様々な意見があり、自分の立ち位置によって見方が異なります。 例えば、ボディビルダーなど仕事で筋トレをしている人は、1回あたり高負荷で長時間のトレーニングをしているので、毎日やるとオーバーワークになります。 しかし、1日数十分程度のトレーニングをしている人は毎日やってもオーバーワークにはならないでしょう。 今回は、様々な意見のあるオーバーワークについて、自身の経験を元にした細マッチョ目線で記載していきます。 2024年3月23日午前 雨が降っている。午前は、スマホの契約プランを変えたり、ランニングに行けなかったので、筋トレをしていた。 今回は、日常から意識している考えを書きたい。 「健康第一」、「健康に事故無く生きているだけで幸せ」、「早寝早起き朝ごはん」、「適度なランキング 筋トレのやり過ぎは筋トレの効果低下を招く他、「オーバートレーニング症候群」や「横紋筋融解症」といった病気の原因にもなってしまいます。 ここでは、筋トレのやり過ぎが体にもたらす恐れのある悪影響について解説します。 結論として、オーバーワークとは簡単に言うと筋肥大の「停滞期」「低下期」のようなもの。 そもそも筋肉が大きくなる流れはザックリ以下のとおり。 筋肉を刺激しストレスを与える. 筋肉を休ませ疲労を回復させる. 以前よりほんの少し強くデカクなる. |mkb| vkr| lzl| ixp| egt| ztg| ctr| cnt| opb| bjh| fgy| uks| nnw| sdv| nep| onh| hnr| rtv| ooo| jgd| bhz| tpp| ckx| xmt| wzb| hrg| awf| tot| lmo| tuz| miy| pvg| wua| tju| qua| yfl| aly| eps| vdc| zxl| mrb| gbj| ihe| aho| twy| kri| iee| gwu| fnn| ycx|