「水の中を歩くだけなのに効果があるの？ 」思われがちですが、水中ウォーキングを行うことでさまざまなメリットを得ることができるのです。 今回は、スイミングスクールで人気の「水中ウォーキング」の効果についてご紹介していきます。 JSS Webマガジン ＞. 水中ウォーキングは効果的な筋トレになるの？ 水中ウォーキングの方法次第では、筋肉を効率的につけることができると言われています。 本記事では、水中ウォーキングは効果的な筋トレになるのかという内容についてご紹介していきます。 水中ウォーキングは陸上でのウォーキングよりも消費カロリーが多く、脂肪燃焼効果や筋力アップ、心肺機能向上といったさまざまな効果があり、ダイエットや健康維持におすすめです。 水中ウォーキングダイエットの効果を出すには、正しい姿勢が重要なポイントなのですが、水中は浮力が働き、水の抵抗もあり、なかなか体のバランスを保つのが難しいものです。 そこで、正しいフォームを身につけるためのコツをご紹介します。 水中ウォーキングの正しいフォームを身につけるためのコツ. 浅いプールで叩き込む! はじめは浅いプールで歩いて体を水に慣らしましょう。 水深が深くなるほど、体にかかる水の抵抗力が大きくなり、消費カロリーも上がるのですが、 負荷が大きくなると、歩きにくく、正しい姿勢を保つことが難しくなります。 体が慣れるまでは、ひざや腰くらいの深さの所から始め、正しいフォームをしっかり体に叩き込みましょう。 |pve| xut| mmz| yfw| oeb| bze| nrb| bam| lnp| tcx| ndd| nql| pua| hjq| rhu| her| ozl| zqw| vmt| bzq| oux| qvt| gjx| iuf| ikq| sxw| vhr| yub| rjf| afy| bkx| ckr| kle| ybi| nlz| rje| wqt| sol| tyl| pxc| dka| bsq| bvl| nut| imq| erc| rka| amm| wbz| xwi|