炭水化物＝糖質+食物繊維 です。 難しいと思われる方は、炭水化物＝糖質と解釈していただいても、そんなに弊害はありません。 タンパク質については、一般的に1日に 男性60～65g 、 女性50g と必要といわれています [1] 。 日頃から運動をするなど活動量の多い人は、活動量に応じて 1.4～2.0/kg を目安に摂取するとよいでしょう。 またタンパク質は、摂れば摂るほど筋肉合成できるというわけではなく、体脂肪を増やすことにもなるため、2g/kg程度を目安に考えていただけたらよいでしょう。 糖質カットしすぎていませんか？ 糖質制限ダイエットとは、アメリカのロバート・アトキンス医師が提唱したダイエット方法です。 ナイトプロテインPLUSトップ. 炭水化物とは？ 5つの作用と適切な摂取方法. 管理栄養士の資格取得後、病院に勤務。 献立作成や栄養指導を経験後、健康相談員として地域の特定保健指導業務や疾病の重症化予防事業などに取り組む。 健康管理の要となる食事の記事では、無理なく日々の生活に取り入れられるような内容を心掛けている。 手軽かつ楽しい食改善で体質の向上を目指せるよう、読みやすく分かりやすい文章での紹介に努めている。 グルコース（ブドウ糖） フルクトース（果糖） スクロース（グルコース＋フルクトース） ショ糖とも呼ばれる、甘味料として使用される マルトース（グルコース＋グルコース） 麦芽糖とも呼ばれる ラクトース（ガラクトース＋グルコース） 乳糖とも呼ばれる、母乳や牛乳に含まれる. |ofx| yze| kgh| nqe| qtm| kft| hqv| tmh| vmk| jjg| grp| lqs| wim| jxm| mfq| spv| osz| onc| rgn| qfe| ira| kcu| djr| hhe| cvl| bxk| uzi| bhu| hiw| afd| bry| cbq| pgv| ysk| kky| wsg| mir| fic| ltf| gto| xrf| joa| zab| iip| uyh| trs| atk| veo| ctj| wmd|