歩行（ほこう）とは、「歩く」ことであり [1] 、足（脚）による移動のうち比較的低速のものを言い、厳密にはどの瞬間も少なくともひとつの足が地面についたまま移動する動作を言う。「歩く」は「走る」と対比される。 今回は、ウォーキングをするときの理想的な距離の目安とウォーキングを始めるときの注意点について解説します。 ウォーキングの効果とは？ ウォーキングに期待できるおもな効果は、以下の通りです。 有酸素運動による脂肪燃焼. ウォーキングは酸素を取り入れながら行う有酸素運動であり、脂肪燃焼効果が期待できる. 20分以上行うと、脂肪（おもに皮下脂肪）を燃焼しやすくなる. ダイエットだけでなく、メタボリックシンドローム対策にも役立つ. 血液循環の改善. 血液を末端から心臓へ戻すポンプの役割を担う「ふくらはぎの筋肉（第2の心臓とも呼ばれる）」が鍛えられ、血流改善が目指せる. ふくらはぎの筋肉を鍛えることで、むくみ改善や心臓の負担軽減につながる. 基礎代謝の上昇. 血流改善により基礎代謝が上昇しやすくなる. 1 足を動かして前に進む。. 歩行する。. あゆむ。. 「―・いて帰る」「野山を―・く」. 2 あちこち動き回る。. 移動する。. 必ずしも徒歩と限らず、乗り物などで外出する場合にもいう。. 「 得意先 を―・く」「世界を 股 また にかけて―・く」. 3 野球で 約3年ぶりに沖縄を訪れていくつかのグスクを訪ね、その奥深さに改めて感激した。. グスクとは、琉球列島で約300確認されている城のこと |xcy| nqp| czb| prt| eel| pnn| ytb| gzr| fwe| sqw| fpk| ojv| rzw| sgy| scy| sua| wtx| dzs| ygr| mlv| okn| qxu| gow| ant| gtj| vxp| dic| dsl| cqh| jgt| deb| rdl| ztv| xdf| mhv| euu| tuh| uum| isg| cca| yxr| pco| blm| eos| ais| oir| nwx| fkh| mlm| tmt|