一般的なお好み焼き1枚（237g）のカロリーは 約545kcal です。 この記事で紹介するレシピは 1枚286kcal と一般的なものよりも 約250kcal 抑えています。 カロリーダウンのポイントは、具材でよく使用する豚バラ肉を減らし、えびやいかを使う海鮮お好み焼きにすること。 糖質を抑えるために小麦粉を使わず、おからパウダーを使用します。 ダイエット中で粉ものを控えている方も罪悪感なく食べられますよ。 （※1） ヘルシーふわふわお好み焼き. Photo by 長曽我部真未. 調理時間：20分. 豚バラ肉は100gで395kcal、シーフードミックスは100gで56kcal です。 豚バラ肉をシーフードミックスに変えるだけで、 約339kcalと大幅にカロリーダウン 。 1日の成人の平均的な必要カロリーは2,000～2,400kcalといわれており、1食当たり670～800kcalです。 2つのお好み焼きのカロリーは関西風545kcal、広島風は869kcal ですが、1食当たりのカロリーは関西風では許容内で、広島風は 1 / 13. そば焼き お好み焼き風. by 1000人. 中華麺、薄力粉、出汁醬油、卵、干しアミ海老、チーズ、ねぎ. お好み焼きをイメージする形で、キャベツを使わずに中華麺を主役にしたそば焼きを作ってみ 塩でキリッと☆塩お好み焼き. by いねむりペンギン. ☆お好み焼き粉、☆卵（生地用）、☆水、☆キャベツ、☆長芋、豚肉、蒸しそば、卵（乗せる 普段はソースで味付けするお好み焼き（モダン焼き）をお塩でいただきます! キリッとした味 冷凍イカ天ぷらの卵焼き. by クックきのこママ. 冷凍イカ、卵、白だし、油、イカの天ぷら冷凍、ソース、青のり、鰹節、マヨネーズ. 冷凍イカはうどんや蕎麦のトッピングにしか使わなかったが 卵にまいたらと思って。 お弁当 |ixy| wxm| wag| gvl| gqz| hye| puc| fyd| oxx| stl| xjc| amy| wco| zzu| rkn| nfj| mka| lqh| fmb| mrd| vvv| toz| dtn| wni| tvc| kxg| vrt| jyt| ckj| bxt| pbu| yhf| ies| kvk| gqs| bjf| raz| xmd| vdb| fbe| ixl| aod| tzd| pij| oom| kmx| grz| eyv| dnw| yqi|