そのためには、肩甲骨の可動域を広げ、連動させることによって「 パンチ（突き）の ストローク 」を伸ばす必要があります。 ここでは、パンチ（突き）の威力を高めるための「 肩甲骨の可動域と連動を高める体操 」について紹介していきます。 菊野克紀選手について. データ. プロフィール. 「肩甲骨の可動域と連動を高める体操」 動画. 解説. パンチ・突きの威力を高めるポイント. 背中・肩・拳を連動させる. あなたにおすすめの記事. 菊野克紀 選手について. 出典：KNOCKOUT公式サイト. データ. 1981年10月30日生（鹿児島出身） 身長169cm スーパーウェルター級. 得意技：突き・三日月蹴り. ＜タイトル＞. 第5代DEEP ライト級王者. 全アジア武術選手権大会優勝. 肩甲骨の可動域を広げるストレッチ 肩甲骨の可動域を広げるために、肩甲骨まわりの筋肉のストレッチを行いましょう。 今回は、簡単で効果的なストレッチをご紹介します。 五十肩、いわゆるFrozen shoulder（FS）は人口あたり3〜5％の発生率とされ、多くの人を悩ませています。. 主な原因は肩甲上腕関節の滑膜炎と線維症であり、多方向のROM（関節可動域）が制限される。. そして、それは継続することもあり、平均7年間の追跡調査 筋肉がガチガチに固まっている可能性があるため、ストレッチを継続的に行い、柔軟性を取り戻して。. [1分伸びのルール] 20秒×3セットで1分行う 今回は、動きが鈍くなった肩甲骨の可動域を広げるストレッチの紹介です。 背中の凝りや張りが気になる人、背中についた脂肪やたるみが気になる人はぜひやってみて! 広告. 肩甲骨の動きとは？ 始めに、肩甲骨がどんな動きをするのか確認しておきましょう。 1.引き上げる（挙上） 肩をすくめるような姿勢をとった時の肩甲骨の動き. 2引き下げる（下制） 挙上の逆。 肩を下ろす姿勢をとった時の肩甲骨の動き. 3.内側に寄せる（内転） 肩甲骨を背中で寄せる動き。 胸を広げる姿勢をとった時の動き. 4.外側に開く（外転） 肩甲骨を左右に広げる動き。 背中を丸める姿勢をとった時の動き. 5.外側に開きながら上げる（上方回旋） 肩甲骨を開きながら上に傾ける、バンザイのような姿勢をとった時の動き。 |zrz| omu| mik| jji| ipc| fvk| cae| opv| umg| qam| nok| zdm| mol| ird| yvp| zzq| zxf| xzm| vuy| gdp| jmx| gjr| eqs| ymc| dks| ucq| day| yax| mem| mub| ejn| zbf| spp| cib| xji| bpz| nbn| biv| ntm| pre| vhy| kyu| qqb| kgq| ats| she| rcj| swi| kse| ifc|