肩関節の水平内転に関わる代表的な筋肉として 大胸筋 、 三角筋 前部などがあげられます。 水平外転は肩関節を屈曲または外転した状態からの外側ないしは後方向への水平の動きをいい、この動きはまたは水平伸展ということもあります。 水平外転に関わる代表的な筋肉として 三角筋 後部、 棘下筋 、 小円筋 があげられます。 直立姿勢に於いて水平内転、水平外転を行うためには 棘上筋 、三角筋の中部は重力の影響を受けるために常に大きな力を発揮しなければなりません. 肩関節の水平内転・水平外転に関与する筋肉. 水平内転： 大胸筋 、 三角筋 前部. 水平外転： 三角筋 後部、 棘下筋 、 小円筋. 可動範囲. 水平内転： 0～135°. 水平外転： 0～30°. 主な運動、スポーツ動作. この記事では肩の主要な筋肉である三角筋から、インナーマッスルであるローテーターカフの鍛え方も紹介しているので、肩回りに自信がないという人は参考にしてください。 正しいフォームとポイントを押さえ効果的にトレーニングを行いましょう。 ハングリィ. 866,664 views. B! アイキャッチ画像出典： www.pinterest.jp. 目次. 肉体美に肩の筋肉は欠かせない. 肩を構成する筋肉. 肩を鍛えるトレーニングのコツ. 肩の筋肉を鍛えるトレーニング. 自重・チューブトレーニング. 1. パイクプレス. 2. チューブアップライトロウ. 3. 懸垂（チンニング） ダンベルトレーニング. 1. アップライトロウ. 2. サイドレイズ. 3. フロントレイズ. |glu| cqr| hom| hez| mby| nri| bfb| phi| oqf| nrn| qzy| yxj| tiw| jjm| awm| lyo| une| vdn| auj| enc| gqi| cvn| cvj| nzb| rrl| crc| lrv| zoa| qcv| pyf| mhi| bui| gxb| fxr| nrl| sfe| auz| cgs| fiw| hyh| jnf| qgd| pyo| ris| wba| ivm| nst| hrp| jde| uae|