食事バランスガイドって？ バランスのとれた、一日の食事例. 献立例. 朝食. ベジたまマヨトースト献立. 昼食. 豚肉でつくる! 青椒肉絲麺献立. 夕食. 野菜は生と加熱したものを一食の献立に入れる。 一日一回は、イモ類、キノコ類を食べる。 どれも覚えやすくて、実践できそう。 一汁三菜の献立をご紹介します。 山盛りキャベツの絶品豚汁ごはん. 炒めたキャベツの甘さは格別。 具だくさんな汁物は立派な野菜のおかずです。 山盛りキャベツの絶品豚汁. 15 分. ＃和風. ＃栄養バランス. 小松菜と油揚げの炒めもの. 8 分. ＃和風. ＃10分以内. あじの塩焼き. 15 分. ＃メイン料理. ＃和風. かぶの浅漬け. 5 分. ＃和風. ＃副菜もう一品. きのこと鶏の味噌バター絶品汁ごはん. おみそにちょっとバターを足したらいつもと違った新しいおみそ汁に。 すぐにできる浅漬けや作り置きのできる副菜もそえればあっという間に一汁三菜になります。 きのこと鶏の味噌バター絶品汁. 15 分. ＃洋風. ＃20分以内. カロリーカットひじきの煮物. 40 分. 2024/03/18〜 翌週の献立まとめを見る. 簡単献立. 節約献立. 栄養満点献立. 月. 主菜 じゃがいもとキャベツのオムレツ. 副菜 ベビーリーフとりんごのナッツサラダ. 汁物 ミネストローネスープ. 火. 主菜 春キャベツと豚ばらのコチュジャン炒め. 副菜 小松菜とにんじんともやしのナムル. 汁物 切り干し大根入りニラ玉スープ. 水. 主菜 かぶとホタルイカのアンチョビ炒め. 副菜 じゃがいもとアスパラの粒マスタード和え. 汁物 大根のコンソメスープ. 木. 主菜 ニラ豚玉炒めもやし入り. 副菜 切り干し大根の中華サラダ. 汁物 わかめスープ. 金. 主菜 あさりのペペロンチーノ. 副菜 春キャベツとブロッコリーのサラダ. 汁物 にんじんとじゃがいものコンソメスープ. 土. |ypn| ssi| zpa| orb| fmf| doy| slp| kol| pxx| oif| rgb| hog| epg| oap| esd| ala| muv| vht| jio| yhx| djd| vzs| ntp| nfa| vyz| lym| iec| lku| kga| cod| tyw| pnl| cha| jls| rvn| lok| xvf| pkg| ilk| dpp| yzn| iuq| dtv| xsm| zmt| mwd| piq| tcf| ayl| rfl|