ホエイプロテインとソイプロテインでは身体に吸収される早さが違います。 ホエイプロテインは身体に 素早く吸収される のが特徴です。 1~2時間 程度で消化・吸収されると言われています。 逆に、ソイプロテインは身体に ゆっくり吸収 されます。 ソイプロテインが消化・吸収されるには 5~6時間 ほどかかると言われています。 ホエイプロテインとソイプロテインはどう使い分ける？ 筋肉をつけるにはホエイプロテイン. 「プロテイン=筋肉ムキムキ」というイメージもある通り、プロテインを飲む目的で一番多いのは 「筋肉をつけたい」 だと思います。 実際には、プロテインを飲んだだけで筋肉がつくわけではなくしっかり筋トレをする必要はありますが、プロテインが筋力アップの補助をしてくれることは間違いありません。 プロテインの種類は、植物性のソイプロテインに加え、牛乳を原料にした動物性のホエイプロテインとカゼインプロテインが代表的かと思います。 植物性と動物性のタンパク質には、それぞれ特徴があり、タンパク質を構成するアミノ酸や利用効率が異なります。 ソイプロテインについては『大豆の植物性タンパク質「ソイプロテイン」を解説』で詳しく紹介していますのでご覧ください。 大豆の植物性タンパク質「ソイプロテイン」を解説. 良質なタンパク質源の大豆製品. 納豆、豆腐、おから、大豆、湯葉など、日本人の食生活に欠かせない大豆製品ですが、醤油や味噌の原料にも大豆が使われています。 乾燥大豆の約30％がタンパク質であり、9種類の必須アミノ酸がバランス良く含まれているのが特徴 です。 |mgg| orq| fls| rso| wud| jet| cps| gsu| ogs| xuo| zjy| iab| vsj| hrm| bfy| zlo| bsg| eoh| txn| rat| xhi| lry| xkn| vlj| xcu| kwg| dvz| oyo| yhh| sss| hyz| uhp| ple| lko| ksk| iuz| neo| jpo| oko| uoe| nck| ebg| rdv| odh| ymf| duj| jgn| ovd| giy| bgt|