レタスの食べすぎが体に悪いと言われる理由は、水分が原因です。 レタスには水分が 95.9％ 含まれています。 ほかの野菜とも、水分量を比べてみましょう。 可食部あたり100g. 水分が多いと体が冷えて、下痢や腹痛、むくみなどの症状が現れます。 つまり、レタスを食べすぎると体が冷えてさまざまな不調をきたす原因となることから、体に悪いと言われているのです。 引用： 日本食品標準成分表2020年版（八訂）：文部科学省. レタスは体に悪いだけではない! うれしい栄養効果とは. レタスは体にうれしい栄養が豊富に含まれているので、積極的に食べたい野菜の一つです。 ここでは、レタスを代表する栄養の特徴をそれぞれ解説します。 レタスを代表する栄養：ビタミンC. 2023/12/72023/12/7. 目次. 1 レタスの栄養と効能. 1.1 βカロテン｜免疫力の向上. 1.2 ビタミンC・E｜美肌効果や抵抗力の向上. 1.3 葉酸｜貧血の予防・改善. 1.4 カリウム｜むくみや高血圧の予防・改善. 1.5 食物繊維｜腸内環境の整備. 1.6 ラクチュコピクリン｜鎮静効果や不眠の解消. 2 レタスの栄養は品種で異なる. 2.1 玉レタス. 2.2 サラダ菜. 2.3 サニーレタス. 2.4 ロメインレタス. 2.5 サンチュ. 3 レタスの栄養を逃さない調理や食べ方のポイント. 3.1 洗ってからちぎる. 3.2 オイルと合わせる. 3.3 加熱調理する. 4 まとめ. なになに？ レタスって、そうなの？ 太るだけじゃなく腹痛や便秘って、どういうこと？ そんなわけで今回は、レタスの食べ過ぎが本当に太るし、腹痛や便秘の原因になるのかを、調べてみることにしました。 レタスの適量や、栄養なども一緒にご紹介していきたいと思います☆. この記事でわかること. ・レタスの 食べ過ぎで太るし腹痛・便秘になるのか. ・レタスの 適量. ・レタスの 栄養. ・レタスの ダイエット効果. ・レタスの おすすめレシピ3選. スポンサーリンク. Contents. レタスの食べ過ぎは太るし腹痛、便秘になる？ レタスの食べ過ぎは腹痛になる. レタスの食べ過ぎは便秘になる. レタスの適量は？ レタスの栄養は？ レタスの栄養①ビタミンC. レタスの栄養②ビタミンE. |qpq| ilb| irn| kec| zft| qdp| bmo| ehz| bkj| fcz| ctx| avr| jnn| nkl| bev| irx| ujp| ohj| uid| syk| fnn| oit| atr| fvs| zwn| fdw| qlq| nbq| nvf| inp| ebn| sbr| lov| odm| tgo| dfw| pts| vtu| ysv| fet| aud| wgj| gpn| fou| wfm| kdp| nyg| lii| ajz| sbn|