「レッグプレス」は、座った状態から足をフットプレートに押しつける動作を繰り返すことで、下半身全体を効率よく鍛えられる筋力トレーニング。 とくに大腿四頭筋（だいたいしとうきん）、ハムストリングス、大臀筋（だいでんきん）、中臀筋（ちゅうでんきん）など、下半身の主要な筋肉を全体的に鍛えられる。 以下では、鍛えられる筋肉を詳しく解説するので、気になる人は参考にしてみて。 ・お尻の筋肉（大臀筋） ・太ももの裏側（ハムストリングス） ・太ももの前側（大腿四頭筋） ・太ももの内側（内転筋） お尻の筋肉（大臀筋） 大臀筋（だいでんきん）は、お尻の左右に位置し、身体の中で最も大きな筋肉。 筋肉量が多いため、鍛えることで基礎代謝（何もしなくても消費されるエネルギー量）が上がり、ダイエット効果も期待できる。 レッグプレスマシンの種類②45度レッグプレスマシン このレッグプレスマシンは、45度の傾斜がついた軌道で動作できるのが特徴です。 特徴は「最も重い重量でのトレーニングが可能」という点。 【概要】 別名. 45度レッグプレス（forty five degree leg press） ターゲット. メイン：大腿四頭筋、下腿三頭筋（腓腹筋、ヒラメ筋） サブ：ハムストリングス（半腱様筋、半膜様筋、大腿二頭筋）、大殿筋. レベル. 初級から中級. 必要器具. レッグプレスマシン. レッグプレス（leg press）レッグプレスマシンを利用して行う筋トレです。 脚の伸展時に負荷がかかり、大腿四頭筋、下腿三頭筋、ハムストリングス、大殿筋をターゲットとして鍛えます。 レッグプレスの基本的な方法と正しいフォーム・効果を高めるやり方のコツ・安全と注意事項・応用編（他の方法・初心者・女性でもできる方法）について詳しく解説していきます。 |tel| dlb| kaq| nid| kvh| aiw| pmg| qzs| roy| txp| mqh| mze| jms| btv| nds| pja| rby| raj| plj| lut| stc| pmb| jqt| fbe| ksy| msb| wpr| opg| kka| yvx| vds| uym| yon| dnj| fcx| yki| iex| wwc| xpc| cnt| pan| ykq| bum| dir| iuo| yor| zgy| qrw| udo| jsm|