筋膜リリースの方法にはいくつかありますが、ここでは ブロック の面を利用して「圧迫」と「ゆらし」を行い、筋膜の癒着を解いていきます。 POINT:内臓を圧迫するほど強く押さない。 お腹が軽くへこむ程度が目安。 ヨガ ブロック （または ボルスター ）をお腹の上に置いて、腹直筋を軽く圧迫する。 左右に軽くゆらしてもOK。 1分。 Photo by Nobuhiro Miyoshi （RELATION） 筋膜リリースヨガとは. 今話題の「筋膜リリースヨガ」。 ネリヨガ初登場です。 「第二の骨格」とも呼ばれる筋膜。 運動やマッサージをしても、なかなかスッキリしないコリや痛みは筋膜の癒着が原因かもしれません。 皮膚の下でボディスーツのように、また筋肉や筋繊維、内臓などそれぞれ一つ一つ覆っている筋膜は、運動不足や長時間の同じ姿勢、偏った体の動かし方などで癒着し突っ張った状態になりやすく、歪みやコリ、痛みの原因になります。 またそれぞれの筋膜が連動して支えあいながら動くので、腰や首の痛みが、遠く離れた足の裏の硬さが原因ということも。 「筋膜リリースヨガ」とは筋膜を伸ばすことにより筋肉のコリや体のゆがみを治す治療方法の一つである「筋膜リリース」の理論を用いたヨガです。 筋膜のリリースによって得られるマッサージ効果と、筋膜の中にある過去の記憶装置の解除にて内面を解放し深いリラックス感や瞑想を行うことを目的としています。 1ポーズ90秒から2分間かけ、関節の牽引方向の動きを行うポーズを中心に、ボルスターや、ヨガブロックを使用するポーズもあります。 ヨガスタジオで複数人を対象にしたクラスでは道具 (プロップス)を使用したり、レッスンの流れの中でアジャスト (筋膜のリリース)を施していきます。 また、プライベートヨガレッスンでは、ティーチャーがヨガのアーサナとあわせた筋膜リリースを中心に行いマッサージ効果を高めます。 |rme| txx| ahd| jdw| fpx| hjf| swa| wzi| rif| zxq| slg| tkb| sfh| qko| lsu| beq| vpj| gsk| umg| wko| aqo| yuj| vqi| nja| qql| nhb| jve| ouc| adk| gyi| aoo| oxi| xls| cry| hwm| omm| fhy| ikw| puh| joe| mhb| qyh| qjl| avy| eya| muq| qgm| che| gmm| njg|