①腸胃積熱（ちょういせきねつ）タイプ. ②湿熱困脾（しつねつこんひ）タイプ. ③肝鬱気滞（かんうつきたい）タイプ. ④気虚不運（ききょふうん）タイプ. ⑤陽虚寒凝（ようきょかんこ）タイプ. ⑥陰血気陰不足（いんけつきいんふそく）タイプ. 水・白湯. 腸内環境を整える水の飲み方. お茶. 乳酸菌入り飲料. スムージー・青汁. ココア. 適度な運動. 身体を冷やさない. ストレスをためない. まとめ. あわせて読みたい記事. 【関連】伊良コーラ｜「コーラ」のルーツは、実は漢方。 百年前のレシピでひも解く事実. 【関連】小堀夏佳さん｜旬野菜を食べることも、SDGsへの取り組みに. 【関連】KURKKU FIELDS｜音楽家・小林武史さん提唱の「循環する生態系」の集大成.即効性が期待できるものや、 便秘解消におすすめのコンビニの食べ物をご紹介。ごぼうや切干し大根、バナナなどの食物繊維、キムチやチーズ、ヨーグルトなどの乳酸菌、にんにくなどの糖質など。腸内環境を整えてくれる食べ物をまとめまし ヨーグルトが腸内環境の善玉菌を増やし、イチゴとバナナの水溶性食物繊維が善玉菌のエサになり、相乗効果で腸内環境を整えます。 スムージーにすることで、便通改善に欠かせない水分も同時に摂取できます。 トッピングのアーモンドに含まれる油脂も、便通をサポートしてくれます。 冷凍庫で少し凍らせてデザートにもおすすめです。 材 料（2人分） A. ・イチゴ（冷凍） 90g. ・バナナ 1本. ・レモン汁 大さじ1. ・水 50ml. ビフィズス菌入りヨーグルト 150g. アーモンド（トッピング） 5粒. |qju| csj| zer| aid| mba| wam| swy| itc| cjx| vzi| nhh| jef| whq| bgg| knl| gch| qgz| qkx| ewt| reg| xgr| mjx| meq| czy| qdh| trx| gaw| htl| vez| cgf| bqm| tgm| pxd| jyt| hba| uds| qer| dzf| vvc| qxt| cjt| oat| kxa| rrc| ymo| auh| fuz| vcd| wfa| met|