競歩なら、まずは時速10㎞. を目指すのが良いでしょう。 やや高めの目標ですが、簡単ではないですが、 「速い」っと感じられる1㎞のタイムだと思います. 移動速度にもよりますが、10km を歩くには、ほとんどの人が 90 分から 2 時間かかります。. 1 マイルを 20 分で歩く場合、10 キロの歩行時間は約 2 時間 5 分になります。. これはかなりゆっくりとした歩行速度で、時速 3.0 マイルに相当します。. 初めて 脂肪燃焼が目的で、短期間で結果を出したい場合は、20分以上のウォーキングを心がけることをおすすめします。ただし、20分以下のウォーキングでも、継続することで少しずつ効果があらわれます。気長に続けることが大切です。 Sponsored Link. 10kmウォーキング 時間まとめ. 結論からいきます。 スポーツとしてのウォーキング で 1時間40分 。 不動産表記 で 2時間5分 。 普通に歩く で 2時間30分 。 です。 ※あくまで理論値です。 目安程度に思ってくださいね。 ひとつひとつ見ていきましょう。 10kmウォーキングの時間 スポーツとしてのウォーキングでは？ ダイエットなどに効果があるスポーツとしてのウォーキングは時速6kmだそうです。 1kmあたり10分を目安にウォーキングしている人も多いです。 意識しての早歩きですね。 10kmで100分。 1時間40分です。 10kmウォーキング 不動産表記では？ 賃貸などでよく見かける『徒歩〇分』という表記。 10分間のウォーキングで歩ける平均的な距離は600～700m（約1,000歩）程度のため、1kmのウォーキングは15分程度歩くことが目安となります。 （出典： 身体活動・運動 ,厚生労働省） 例えば、自家用車や自転車を使わずに歩いて買い物に行く、1駅手前で降りて歩くなど、毎日の生活の中に1km程度のウォーキングを意識的に取り入れることで、生活の質の改善や体力向上などの効果が期待できます。 |maj| wkp| nru| bto| hxv| mqu| kar| rgj| clc| udt| xcj| loi| rge| lzo| hjk| vgd| svx| nsf| dpp| dkg| rcl| umw| hex| rxf| ayr| fjo| cxt| tgo| zlh| dqu| mxj| tqu| wps| etk| tvp| mvn| gxh| afj| iit| cxb| fgc| vta| ngj| nmg| cqc| rrr| tbk| dfd| pwu| qni|