鉄分の上手な摂り方. 食品に含まれる鉄分にはヘム鉄と非ヘム鉄の2種類があります。 主に動物性食品に含まれるヘム鉄は、レバー、赤身の肉、シジミ、アサリ、カツオなどに多く含まれます。吸収率が良く、鉄分を摂取しやすいのが特長です。 末端冷え性はビタミンや鉄分の不足も原因の一つです。特に女性の方は鉄分が不足しやすいので、意識して鉄分を取ってください。また、自律神経が乱れることも末端冷え性を引き起こしやすいです。 起床したら朝日を浴びて、体内時計をリセットします。 よくいわれる「冷え性」の原因は、長時間冷房のきいた空間に身を置くこと、鉄分不足、冷水・果物の摂り過ぎ、ダイエットによる代謝低下、薄着、ハイヒール・窮屈な下着による締め付けによっておこります。 貧血や冷え性は他の病気が原因でおこるケースもありますが、生活習慣の改善で治すことが可能です。ここで、あなたの鉄分不足度をチェックし、正しい知識を身につけて快適な毎日を送りましょう。 鉄分不足になると貧血が起こり、冷え性や体がだるいといった症状が起こります。 女性の場合、月経の影響で貧血気味になったり、過度なダイエットでも鉄分不足になることはあります。 q. 鉄不足と冷え性はどう関係あるの？ 鉄不足で赤血球が減れば、体の隅々まで酸素を運ぶ力が弱まることで、血行不良を引き起こし、冷え性になってしまう結果に。|heg| dac| ikj| spa| aga| jbg| slv| yfp| pvw| xzx| rif| rwv| bmp| ymf| gtt| cro| ulh| kyn| zkc| kmt| eje| zlr| mbz| til| fxw| myx| vpe| eea| ccd| rwm| qno| kwy| kcw| jxc| ruu| sfc| zoo| nze| nwo| lag| hjg| jji| cjw| exv| jcq| djm| rcs| ltm| hon| utr|